衰老是不可避免的，随之而来的是明显的迹象，如头发变白、脱发和那些不想要的皱纹。虽然衰老不能被延缓，但衰老迹象的出现却可以——保持健康的生活方式，坚持有规律的饮食有助于延缓衰老。
为了让你的身体保持好身材，让你的思维保持敏锐，作者列出了11种能让你优雅老去的饮料。
1.
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从历史上看，咖啡一直名声不好，但新的研究表明，其中很多都是错误的。此外，现在有证据表明，咖啡因可以保护身体免受慢性炎症的影响，这是随着年龄增长而出现的一个常见问题。此外，喝咖啡可以降低患皮肤癌的风险。发表在《欧洲癌症预防杂志》(European Journal of Cancer Prevention)上的一项研究发现，每天喝一杯咖啡的人患非黑素瘤皮肤癌的风险降低了约10%。
2.
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在希腊酸奶中加入香蕉和浆果等水果，制成美味的抗衰老奶昔。成熟的香蕉富含果胶，可以控制体内的糖分水平。果胶还有助于清除体内的有害毒素，这对延缓衰老过程至关重要。另一方面，浆果是维生素C的丰富来源，有助于保持皮肤柔软和容光焕发。
3.
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虽然大量饮酒或酗酒会严重损害你的肝脏，让你看起来比实际年龄更老，但适量饮酒可以减少炎症和与变老相关的疾病。此外，适量饮酒(女性每天一杯，男性每天两杯)可以预防痴呆和阿尔茨海默病。然而，选择的饮料应该是红酒，因为它含有有益的“白藜芦醇”。
4.
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成人身体大约65%是水，因此，保持身体的水分对于各个器官的正常功能是很重要的，而作者的皮肤是作者最大的可见器官。没有适当的水合作用，皮肤会变得干燥和起皱，看起来很老。喝水还能帮助作者排出体内的有害毒素，让作者看起来年轻有活力。
5.
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绿茶富含抗衰老的抗氧化剂，可以通过增加细胞的更新来防止皱纹的出现。你也可以通过混合绿茶粉和冲泡的白茶来制作面膜来清新你的皮肤。此外，多项研究得出结论，经常饮用绿茶和红茶的人患心脏病的风险较低。
6.
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甜菜富含天然健康的硝酸盐，根据2011年发表在同行评审期刊《一氧化氮》(一氧化氮)上的一项研究，它能促进大脑额叶的血液流动，从而降低痴呆症和与年龄相关的认知能力下降的几率。甜菜根中的抗氧化剂可以保护身体免受自由基的侵害，对抗皱纹。
7.
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杏仁奶含有维他命A、D和E，能使你的皮肤保持健康和年轻。它还富含钙和蛋白质，有助于保持你的指甲和头发强壮和柔顺。
牛油果富含单不饱和脂肪，能让你的皮肤容光焕发，而香蕉含有维生素A、B和E，这些都对你的皮肤很有好处。
8.
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作者的身体需要维生素C来产生胶原蛋白，从而增加皮肤的丰满和弹性。葡萄柚含有丰富的维生素C，因此，喝一杯葡萄柚汁不仅能减少皱纹，还能使你的皮肤显得更加饱满和年轻。此外，由于它富含抗氧化剂“视黄醇”，柚子有助于修复受损的皮肤和治疗皮肤色素沉着。
9.
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椰子水含有丰富的矿物质和电解质，对氨基酸、脂类和碳水化合物的健康代谢以及改善从食物中获得的营养物质的分配是必不可少的。此外，椰子汁含有一种叫做细胞分裂素的植物激素，可以促进细胞生长。细胞分裂素也被认为是抗癌的。
10.
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芦荟汁含有大量的氨基酸和营养物质，有助于增加体内胶原蛋白的产生。果汁中的抗氧化剂也能促进皮肤再生，同时帮助保持皮肤的柔韧性。
11.
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研究表明，从30岁开始，作者每年会失去1/2到1%的肌肉。此外，肌肉力量每十年下降12%到15%。人体内9种氨基酸之一的亮氨酸尤其擅长扭转这种趋势。事实上，它不仅有助于调节肌肉生长，还有助于调节血糖水平和伤口愈合。牛奶还含有乳清蛋白，这是一个很好的来源的亮氨酸。
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