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如果你禁食,你的身体会发生什么

作者:大江 | 时间:2020-2-22 00:00:39 | 阅读:347| 显示全部楼层
作者身体的细胞分解,然后不断地循环利用它们自己的部分。2016年,来自日本的大隅良典(Yoshinori Ohsumi)博士因发现了自噬背后的机制而获得了诺贝尔生理学或医学奖。作者身体中的大多数组织都会定期地用新的细胞来代替它们。每个器官都需要自己的时间来完全更新自己。然而,其他组织永远不会取代它们的细胞。

作者对大隅良久博士的发现感到惊讶,现在作者将告诉你如何将其付诸实践。

有揭示结果的调查
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** Kyodo / East News  

日本细胞生物学家大隅良典(Dr. Ohsumi)多年来一直在研究人类细胞如何回收垃圾。这个过程在科学上被称为自噬。它由希腊单词“auto”和“phagein”组成,“auto”的意思是“自我”,“phagein”可以转移为“吃”。这听起来有点令人不安,但这个过程有助于保持你的稳定。在溶酶体(负责降解细胞内物质的细胞器)的帮助下,你的身体可以分解不同的蛋白质结构并将它们转化为氨基酸。稍后,它使用这个来创建更多的单元格。

作者的身体可以利用储存在受损细胞和细菌中的蛋白质。一般人每天大约消耗70克蛋白质,这不足以产生新的细胞。当使用“蛋白质废物”时,你的身体得到了必要的营养。当自然循环机制不起作用时,受损的细胞及其成分就会开始在体内积聚。因此,不可能中和癌细胞和感染了危险细菌和病毒的细胞。这就是为什么你会得很多严重的疾病。

如何诱导自噬
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** AP / East News  

在所有的研究中,大隅良典都使用禁食来刺激身体分解有毒细胞,清除所有废物。当你禁食时,你的细胞活得更长,产生更多的能量。你的身体炎症较少。此外,如果你选择限制卡路里的摄入量,你体内的一氧化氮水平会增加——这是一种帮助身体排毒和恢复活力的分子。间歇性禁食,包括进食和禁食的交替时间,可以帮助身体净化自身。此外,它有助于减肥和加速新陈代谢。这种方法对你的健康有很多好处,包括降低心脏病、神经系统问题和糖尿病的风险,以及减少炎症、氧化应激和血压。有许多类型的禁食,所以你可以选择你喜欢的策略或最适合你的生活方式。

24小时禁食
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** ViktoriaSapata / depositphotos   ** ViktoriaSapata / depositphotos  

如果你倾向于这种方法,你应该选择一周中的一天不吃东西。另一方面,也可以在周一早上8点吃早餐,周二早上8点才吃。

间歇性禁食
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** designer491 / depositphotos

如果你选择了这个选项,你应该像往常一样吃一天,第二天禁食。这并不意味着你不应该在禁食日吃东西。如果你每天摄入2000卡路里,那么你应该在禁食的时候减少到500卡路里。

跳过你的三餐
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** simply / depositphotos  

如果你刚接触禁食的世界,这看起来有点吓人,开始不吃饭吧。一般来说,每天少吃一餐可以促进新陈代谢,激活体内的清洁过程。记住,如果你跳过了一顿饭,你不应该在下一顿吃得过多。

有限的禁食
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** AntonMatyukha / depositphotos   ** gosphotodesign / depositphotos  

有限禁食是间歇性禁食的一种。为了遵循它,你应该每天只吃8个小时,每天。这种方法的另一个名字是“禁食16/8”,因为你在剩下的16个小时里不吃东西。如果您不熟悉这种方法,可以尝试一种不太严格的方案。你可以在早上8点吃早餐,晚上6点吃晚餐。因此,你只能在没有食物的情况下度过14个小时。一旦你习惯了,就减少你吃饭的时间。

水禁食
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** AlexLipa / depositphotos  

如果你决定遵循这一策略,你必须选择一周中的一天,只喝水或不加糖的新鲜果汁。这个季节最好是春天,但是你也可以全年都遵循这个食谱。

你觉得这个发现怎么样?在阅读了这篇文章后,你是练习斋戒还是想尝试一下?请在评论中告诉作者!
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