跟骨刺可能会变成真正的灾难。这种位于脚后跟骨底部的微小的钙凝块会在行走或跑步时引起很多不适。大约50%的脚跟有刺痛的人。你不能看到它在你的脚跟上，因为它通常大约四分之一英寸长。摆脱这个恼人的问题不是那么容易的，需要一些努力。
也决定为作者的脚后跟健康而战，找到摆脱这些马刺的方法。
1. 在脚后跟的骨刺上敷一个冷敷布。
不要忽视足部疼痛，尽量在家照顾好你的脚。在使用冷敷后，你会立刻感到脚后跟的刺痛减轻了。感冒有助于迅速减轻疼痛，但如果你服用了药物，疼痛就不会持续那么久。
如果你手头没有冷敷布，你可以拿一块冰块，用布包起来做一个。
2. 穿足底筋膜炎夜间夹板。
晚上睡觉时在受伤的脚上戴上夹板，以帮助减轻疼痛。刚开始可能不太舒服，但你会习惯的，很快你就会发现变化越来越好。你可以在体育用品商店、药店或网上购买。
不要担心大小，你应该能够选择一个小的，中等的，或大的版本。足底筋膜炎夜间夹板可以非常有效地改善您的病情。
3.做理疗和运动来治疗脚后跟刺痛。
千万不要忽视去接受物理治疗。记住，重要的是要找到一个受过适当教育的医学专家，这样他们就不会对你造成更大的伤害。专家也可以建议你在家可以做哪些运动。
这些运动可以帮助你减轻疼痛，同时锻炼肌肉。每天当你有空闲的时候，比如睡觉和戴夹板之前，重复这些动作。
4. 将苹果醋涂抹在鞋跟处。
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这个家庭疗法很简单，但很有效!苹果醋可以减少疼痛和肿胀只需几个步骤。拿一块布，把它浸泡在醋里。然后涂在脚后跟的马刺处。每天重复，直到你感觉轻松。
5. 使用专家定制的矫正器。
简单、快速、有效!你可以把定制的矫正器插入你的鞋子，可以由你的医生或他们也可以建议你在哪里买和你需要什么形状。你可能认为它们很贵，但这种方法非常有效，可以缓解你走路时的疼痛。这种鞋垫可以使用5年，对你的健康来说是一项很好的投资，即使你没有跟骨刺。
6. 注射消炎药。
这些注射将有助于同时消除疼痛和炎症。这就是你所需要的!让你的医生给你开一些药，如果没有经过适当的医疗咨询，尤其是你没有感到任何疼痛或不适，不要购买。别逞英雄，去看医生吧。毕竟，这是你的健康和幸福。
7. 用泻盐洗脚。
盐能治愈一切，每个人都知道这一点。但它也可以是一个很好的治疗脚后跟马刺。镁有助于骨骼形成和利用钙。
在温水中加入一些泻盐，但不要放热水。浸泡一个小时，当它开始冷却时加入热水。
8. 使用亚麻籽油或亚麻籽油。
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你也可以尝试用亚麻籽或亚麻籽油来压缩。拿一块布，把它浸在油里，然后把这块布涂在你的鞋跟马刺上，把它包起来保暖。你可以让它整夜开着。这种疗法可以经常使用，因为它不是化学药品。享受你的夜晚，在早上感觉更好!
9. 将小苏打糊涂在患处。
只需几滴水和小苏打就可以帮助你摆脱疼痛和不适。做一个糊状物，敷在疼痛的地方。别忘了用纱布和弹性绷带包扎脚。
这些简单的补救措施可以有效地帮助你缓解你的生活与鞋跟刺激。你家里可能已经有了大部分的配料。
附:脚跟刺痛的x光片。
** X.ray Department
你怎么对抗脚后跟马刺?你尝试过以上的治疗方法吗?请在下方留言，分享你的补救措施! |
