假期是一个很好的时间，它不仅给我们一个从工作中休息的机会，还可以看到新事物，认识新朋友，拍一些很酷的照片。但是假期也是一个锻炼身体的好机会。阅读我们关于如何拥有好身材的建议。每个人都会喜欢这些:喜欢运动的人和喜欢坐在沙滩上的人。
我们已经试过这些练习，我们确信它们是有效的。
6. 吃海鲜而不是肉。
甚至还有一场完整的运动——鱼素派，人们用海鲜代替肉类。但我们并不是说你应该完全停止吃肉。
当你在度假的时候，用海鲜代替鸡肉、牛肉和猪肉。如果你的假期离水很近，这很容易做到。由于这种饮食，一些女孩已经成功减掉了很多体重。
5. 正常行走。
散步有益于健康，但你已经知道这一点了。为了让步行更有效率，请遵循我们的建议:
抬起你的头，笔直地走，放下你的肩膀。
脚后跟着地，脚尖着地。
用你的手臂，将它们向与你腿的运动方向相反的方向摆动。
每天至少步行30分钟(如果你能步行45分钟，那就更好了)。这在徒步旅行或徒步旅行时很容易做到。你可以在享受大自然的同时改善你的健康。
4. 用新鲜果汁和椰奶代替饮料。
这是度假时最美味的减肥方法之一。用新鲜果汁代替软饮料或酒精饮料，你会立刻注意到不同。如果你想让这个方法尽可能的有效，你应该遵循我们的建议:
喝带果肉的新鲜果汁。
饭前20分钟喝一杯果汁。这样，你可以减少你的饥饿感，你的身体也会得到必要的维生素。
试试用欧芹、黄瓜和蔬菜做成的不寻常的果汁(只要不吃香菜和罗勒——它们只会让你更饿)。但是不要吃得太多(你的消化系统需要时间来适应这些食物)。
实验和香料!是的，如果你加一些肉桂或胡椒粉，这不仅有助于促进你的新陈代谢，还会使你的“果汁菜单”更加多样化。
不要喝袋装果汁，代之以当地的替代品，如椰奶等。
3.用沙子。
在沙滩上玩是减肥的好方法。你可以玩沙滩排球和飞盘。即使只有两个人，打沙滩排球也很有趣。你只需要一个球。沙子会使它更难，但你会有很多乐趣，你甚至不会注意到它。同样的方法也适用于在海滩上跑步和其他锻炼。
2. 游泳超过20分钟。
游泳20分钟后，你就会开始燃烧额外的卡路里。下面是一些让游泳变得更有效率的小窍门:
游泳至少30分钟。距离应该从2000英尺到2500英尺。如果你是初学者，你可以从300英尺开始，但不要休息。
理想的水温是75°F到82°F。海水是最好的选择。
改变泳姿(蝶泳、自由泳、蛙泳、仰泳)和强度。
1. 在水中做运动。
水中锻炼非常有效，对任何泳池或大海都有好处。每次下水都要做这组练习:
站直，水应该在你脖子的高度。把你的手伸直，摆动你的腿，试着用你的脚趾去碰你的手掌。每条腿做3组，每组10-15次。
运行到位。试着用你的脚后跟触碰你的臀部，移动你的手臂，就像你在地上跑步一样。试着跑10分钟。
仰卧，双手掌心向下，膝盖抵住胸部。这个练习是为了锻炼你的腹肌，做3组，每组10-12次，如果太难的话，每条腿分别做。
快速移动你的手臂，创造一个波浪。这样做5-10分钟。
在水中跳跃完成你的训练。跳的时候，把手举起来。做3组，每组15-20次。
我们希望这些建议能帮助你在假期中减掉多余的体重。但也许你有自己的减肥方法?在下面的评论区告诉我们吧! |
