6月21日是国际瑜伽日，也被称为瑜伽日。我们都习惯于将瑜伽视为一种身心活动，它能帮助我们放松，减轻压力，提高耐力和整体健康。然而，事实证明，做瑜伽是阻止脱发的好方法，因为它可以减少压力，积极地影响血液循环。
成千上万的人因压力、生态环境差或不健康的生活方式而面临脱发过度的问题。如果你是与这个问题斗争的人之一，尝试一些简单的瑜伽体式——它们甚至可以为初学者工作!
在这里，我们准备了一些有用的技巧，如何正确地做这些体式。试一试吧!
1. 骆驼的姿势
骆驼式是改善头皮血液循环从而防止脱发的姿势之一。
跪在垫子上，臀部分开，膝盖以上。把你的手放在脊椎底部。
臀部向前，肩胛骨相互挤压。
向后弯曲，双手放在脚踝上。保持体式5次呼吸。为了放松姿势，吸气，回到膝盖的初始位置。
2. 下犬势
由于倒立的姿势，下犬式可以将血液引向头皮。
四肢着地，双手分开，与臀部同宽。
收起脚趾，抬起臀部，把所有的重量都转移到腿上。
试着在垫子上踩平你的脚后跟，确保你的身体形成一个倒置的“V”形。
保持体式1到3分钟。要放松姿势，慢慢地伸直脚趾，然后回到膝盖。
3.双膝胸位
开始躺在垫子上做这个体式，弯曲膝盖，把腿抬到胸部。
舒服地抱住你的小腿。呼气时，膝盖靠近胸部。当你吸气时，放松紧握。
然后固定这个姿势保持12次呼吸。自然呼吸。放松姿势，慢慢伸直双腿。
4. 坐姿前屈式
这是另一种瑜伽体式，可以改善灯泡的氧气供应。
坐在垫子上，双腿伸直并拢。
挺直背部，双手向上伸展，吸气。
呼气，身体前倾至臀部。弯曲你的脚，抓住你的脚趾，脚或脚踝。
保持这个体式5到20次呼吸。放松姿势，呼气，坐直。
5. 肩倒立
开始肩膀站立，仰卧在垫子上。
吸气的时候，把你的腿抬起来，这样你的脚趾就会指向天花板。
用你的肩膀和脖子后面来支撑你的身体。确保你的脊柱和双腿成一条直线。
保持这个姿势30秒到1分钟。放松姿势，慢慢弯曲膝盖，放下双腿。
6. 大脚趾的姿势
这是另一个倒立的姿势，可以将血液输送到头皮，并提供良好的全身伸展。
站在垫子上，双脚与肩同宽。保持双腿和背部挺直。
慢慢向前弯曲，试着让你的前额和膝盖接触。
试着抓住你的脚趾。如果你够不到你的脚趾，把你的手掌放在脚掌两侧的垫子上。
保持体式1分钟。放松姿势，慢慢回到最初的位置。
7. 菱形
开始钻石式，坐在你的脚后跟在垫子上，脚趾平。
把手放在臀部。你可以保持手掌向上或向下。
保持背部挺直，自然呼吸。
保持这个姿势30秒到2分钟。
8. 尸体的姿势
僵尸式是瑜伽课的最后一种姿势，因为它的目的是让人完全放松。
开始躺在垫子上，双脚分开，与臀部同宽，双臂放在身体两侧，手掌向上。
放松你的身体。自然地呼吸，试着忽略你头脑里的想法。保持体式5到15分钟。
为了放松这个姿势，把你的膝盖靠近你的胸部，侧躺，把你的手臂放在头下。保持这个姿势几次呼吸。用你的手把自己抬高到坐着的位置。
这些体式已经证明了它们在对抗脱发方面的有效性。但是，请记住，如果你长期大量脱发，这可能与其他健康问题有关，你需要咨询你的医生。
你想试试这些体式吗?你已经试过了吗?请在评论中分享你的想法和观察! |
