据科学家说，视觉过程非常重要，它占人类大脑功能的50%。随着年龄的增长，很多人都注意到视力在下降，长时间使用电脑只会使情况更糟。但是没有必要担心，因为有一些简单的运动可以缓解你漫长工作一天后的疲劳。
技术进步给了我们很多机会，但事实上，如今的大多数操作都是在电脑的帮助下完成的，这意味着我们要花好几个小时盯着显示器。
为疲惫的眼睛准备了一套练习，你可以在任何地方做。
1. 远近焦点
站着或坐着做这个练习。
将你的拇指放在你前面大约10米的距离，专注10-15秒。
将注意力集中在距离你10- 20英尺的物体上，持续10-15秒。
最后，将注意力集中在一个离你很远的物体上(例如，一棵树或一栋建筑物)，持续10-15秒。
2. 左右眼动
站着或坐着做这个练习。
向左看，头不要动，把注意力集中在你能看到的物体上。然后向右看，聚焦在你能看到的物体上。
眼睛左右移动5次。重复3次。
3.上下眼动
站着或坐着做这个练习。
上下看，专注于你所看到的。
在每个方向上下移动你的眼睛5次。重复3次。
4. 对角线眼球运动
站着或坐着做这个练习。
往下看左边。眼睛斜着看向右边。关注你看到的物体。
改变方向。向下看右边，向上看左边。
每个方向重复练习5次。重复3次。
5. 圆眼动
站着或坐着做这个练习。
开始顺时针慢慢转动你的眼睛。“画”5圈。
改变方向，然后逆时针转动你的眼睛。“画”5圈。
重复3次。
6. 闪烁
站着或坐着做这个练习。
每分钟缓慢眨眼10-15次。
做这个练习2分钟。
7. 手掌按摩
手掌运动是一种舒缓视神经的完美方法。
坐在一个昏暗的房间里，手肘放在桌子上。
揉搓双手，温暖双手，将手掌放在眼睛上。
想象一片漆黑，深呼吸。做5分钟的练习。
8. 20/20/20锻炼
如果你整天都待在电脑屏幕前，每隔20分钟休息一下，盯着20英尺以外的东西看20秒钟。这项运动将使你的眼睛在工作日得到有规律的休息。
附:Spa的眼睛
做运动是放松眼睛的好方法。但如果你想增强这些锻炼的积极效果，可以试试戴眼罩。例如，这种面膜只有三种成分:
一汤匙切碎的胡萝卜
1蛋白
1茶匙芦荟
将所有成分混合在一个碗里，将混合物涂抹在眼睛周围和眼睛下方，保持面膜15-30分钟。用水冲洗掉口罩。
这些运动已证明对缓解疲劳的眼睛是有效的。然而，如果你患有长期的眼睛疲劳，或者你注意到你的视力正在恶化，你可能需要去看医生。
你想试试这些练习吗?或者你已经尝试过其中的一些了?请在评论中分享你的想法和观察! |
