当我们开始节食时，通常我们首先想消除的就是脂肪。虽然坏脂肪的确会让你增重，但还有一种健康脂肪对你的身体至关重要。完全减少脂肪会影响你的身体和心理健康，可能会破坏你实现梦想身材的努力。
我们相信你的饮食应该多样化，我们决定找出为什么放弃脂肪可能弊大于利。
1. 你可能会觉得更饿。
当你减少脂肪时，你可能会注意到你在饭后没有那么饱。膳食脂肪是我们饮食中所需要的一种基本营养素，但要适量。如果你没有摄入足够的某种微量元素，你就更有可能在其他地方寻找卡路里。
2. 你的记忆力可能会恶化。
如果你完全不摄入脂肪，你可能会发现自己不像平时那么机敏了。好的脂肪有助于大脑健康，已经证明，地中海饮食包括健康脂肪，如橄榄油、坚果和鱼，可以帮助提高你的记忆力。摄入足够的好脂肪也可以降低患痴呆症的风险。
3.你的心脏可能会有危险。
食用健康的脂肪对心脏有几个好处。地中海饮食富含有益脂肪，可以降低心脏病发作的风险。一项研究表明，每天食用超过半汤匙橄榄油的人患心脏病的几率要低15%。
4. 你的体重可能会增加。
当你遵循低脂饮食时，你的身体就不会燃烧脂肪。一项研究表明，某些健康脂肪，比如杏仁中的脂肪，可以改善你的新陈代谢。
5. 锻炼肌肉会更难。
吃好脂肪和经常锻炼可以帮助你锻炼肌肉。脂肪也能增加体内蛋白质的浓度，这反过来也能帮助你的身体在剧烈运动后更快地恢复。
6. 你的免疫系统可能会变弱。
脂肪酸对保护免疫系统是必不可少的。此外，许多维生素与脂肪一起摄入时吸收效果更好。如果你把有益脂肪从你的饮食中剔除，你可能会使你的身体得不到足够的维生素。
你遵循低脂饮食吗?
你注意到它是如何影响你的吗? |
