绝经后的女性需要更多的黄油和蛋黄

绝经后妇女需要更多的黄油和蛋黄。为什么？因为他们有患骨质疏松症和骨质疏松症的风险。他们的荷尔蒙已经发生了变化，他们正处于需要造骨的状态。

大多数绝经后妇女直接服用碳酸钙等钙补充剂来增强骨骼。但这是个错误。这可能会增加心脏病发作的风险。他们真正需要的维生素是维生素K2。不吃低脂食物也很重要。

维生素K2的重要来源：

牧草饲育奶油
蛋黄
器官肉
奶酪
黑鸡肉
鱼卵
纳豆
母乳
猪油
牛脂

维生素K2的益处：
它将钙与蛋白质结合
它控制钙进入骨骼
减少动脉钙化
增强骨骼
它可以维持健康的血糖水平
它可以降低肾结石的风险
它可以降低患癌症的风险
它可以降低患痴呆症的风险

参考资料：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6162878/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7822025/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6143773/