如果您的后背要杀了您，那么您并不孤单。一半的上班族对背部下部这种烦人的疼痛感觉很熟悉。尽管许多人选择药物来缓解疼痛，但这并不总是最有效的方法。实际上，每天更改一些工作可以帮助我们从根本上解决问题。
我们决定仔细研究看似无害的日常习惯，这些习惯最终可能会扭曲您的脊椎。
1.你穿紧身裙和高跟鞋。
虽然铅笔裙可以转头，但它们也可以使您感到酸痛。紧身裙会限制臀部运动，从而导致脊椎拉紧。当您穿上一双高跟鞋时，也会发生同样的情况：这些鞋子将双脚置于不自然的高度，从而导致下背部的肌肉移位。要享受时尚而不牺牲健康，请选择允许双腿自由移动的裙子，并选择脚跟在2英寸以下的鞋子。
2.您经常喝苏打水。
喝含糖饮料不是保持精力充沛的最健康的方法，除了许多其他健康风险外，它们还会加重您的背痛。喝含糖苏打水的习惯会导致肾结石，从而使您的背部严重疼痛。饮用碳酸饮料还会导致气体滞留在您的消化系统中，并给脊柱施加压力。如果喝了一杯可乐后背部受伤，可能是时候考虑增加饮水量了。
3.压力很大。
当您的身体释放压力荷尔蒙时，它会使您的肌肉本能地收紧。肌肉的张力反过来会导致脖子，肩膀和背部的疼痛感。研究表明，在日常工作中放松身心可以有效改善背部疼痛。
4.您睡在错误的枕头上。
当您睡在太大的枕头上时，您可能会喜欢舒适的感觉，但是却讨厌由此而来的背痛。大多数枕头会使您的头部处于不自然的位置，这会给您的脖子和脊柱施加压力，从而导致疼痛和睡眠不足。如果您无法想象没有枕头睡觉，可以找到一个可以根据自己的身材进行调整的枕头，然后将另一个放在膝盖之间或膝盖以下。事实证明，这些睡眠姿势可以减轻脊柱承受的压力。
5.您用错误的方式洗碗。
洗碗时在水槽上弯曲会给您的下背部施加压力，从而使该区域的肌肉劳损。当您保持该姿势几分钟时，您可能每天都会伤到背部。为避免拉紧腰部，将一只脚放在小凳子上。这将帮助您调整姿势，并避免背部伸展。
6.你经常走楼梯。
虽然通常认为上下楼梯是一种健康的习惯，但是如果您已有腰背痛，这不是保持身体健康的最佳方法。如果您患有膝盖或背部疼痛，最好在上楼梯前咨询医生，以作为锻炼身体的一种方式。
7.您正在床上读书。
在睡觉前先阅读几本喜欢的书的习惯会导致肩膀和背部僵硬。当我们在床上看书时躺下时，会导致脊柱紧张和下背部的肌肉紧张，从而导致疼痛。如果忙碌的一天后读一本书可以帮助您放松身心，请投资购买具有良好脊柱支撑功能的椅子。
你有这些习惯吗？
您是否知道其他减轻背部疼痛的方法？ |
