现在有人说酮会导致骨质流失。是真的吗？
一项研究说，酮会导致骨质流失，这与某些人有关。因此，今天让我们更深入地研究该研究。
关于这项研究的一些危险信号：
这项研究是针对30位世界一流的专业运动员进行的。
研究仅进行了三个星期。
研究不包括他们所吃的东西。
专业运动员通常是碳水化合物燃烧机。它们习惯于碳水化合物，如果要尝试适应酮饮食，则需要花费三个多星期的时间。但是，一旦适应，他们的身体燃烧的脂肪可能比其他人多3倍。
该研究还显示了骨骼建模和重塑受损。但是，它并没有显示出骨矿物质密度或强度的损失。受损的骨骼建模和重塑实际上并不意味着骨质疏松症或骨质减少。
我们甚至都不知道这些人正在吃什么饮食。真的是酮吗？这是肮脏的酮吗？他们是否有足够的维生素K2（有助于骨骼）？他们是否有足够的维生素D3，钙或维生素C？我们不知道
要打造骨骼，我相信您需要这些维生素和矿物质的结合，并且还需要保持低压力和抑制激素。
对绝经妇女进行的另一项长期研究表明，对骨骼没有影响。在得出任何结论之前，请务必仔细阅读研究。
目的：尽管长期，控制良好的随机研究提供的数据有限，但折磨骨骼的健康一直是非常低碳水化合物（LC）饮食的一个经常被提及的问题。这项研究比较了能量受限的LC饮食和传统的高碳水化合物低脂（LF）饮食对12个月后骨骼健康的影响。
方法：将118名腹部肥胖的成年人随机分配能量消耗（约6-7 MJ / d [〜1450-1650 kcal / d]），计划的等热量LC或LF饮食12个月。在干预之前和之后评估体重，全身骨矿物质含量和骨矿物质密度（BMD）以及血清骨交叉。
结果：65名参与者完成了研究（LC = 32，LF = 33；年龄：51.3±7.1岁； BMI：33.4±4.0 kg / m（2））。两组的体重减轻相似（LC：-14.5±9.8 kg，LF：-11.7±7.3 kg； P = 0.26）。到1年时，两组中的人体总骨矿物质含量均未改变（LC：2.84±0.47至2.88±0.49 kg，LF：3.00±0.52至3.00±0.51 kg； P = 0.07时间×饮食效果）。两组的总BMD均降低（LC：1.26±0.10至1.22±0.09 g / cm（2），LF：1.26±0.09至1.23±0.08 g / m（2）; P <0.001时间）和骨血清交叉重叠增加（LC：319.3±142.6至396.5±172.0 ng / L，LF：276.3±100.6至365.9±154.2 ng / L; P <0.001时间）与饮食组成无关（P≥0.25时间×饮食效果）。通过在临床相关部位（即髋部和脊柱）评估骨密度和骨转换的多种标志物，可以进一步加强研究。
结论：低热量LC饮食与LF饮食相比，体重减轻并没有对超重和肥胖成年人超过12个月的骨骼健康指标产生差异性影响。
参考：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27157472 |
