皮肤科医生建议每天淋浴 5 到 10 分钟。 虽然我们中的一些人无法想象没有早上漱口就面对一天，但其他人更喜欢在晚上洗掉日常压力。 虽然您洗澡的时间取决于您个人的喜好，但那些选择在晚上洗澡的人实际上可以获得更多的美容和健康益处。
在完成这项研究后，我们正在认真考虑改变我们的一些淋浴习惯。 事实证明，夜间淋浴可以通过多种方式改善您的健康和外观。
1. 它可能会帮助您更快入睡。
晚上洗个澡可以放松身心，在正确的时间洗澡也能让你睡得更好。 睡前 90 分钟用温水淋浴可以帮助您比平时快 10 分钟入睡。 发生这种情况是因为温水会略微降低您的体温，从而向您的身体发出该睡觉的信号。
2. 对你的皮肤更好。
睡前淋浴也可能有助于防止粉刺。 我们的头发一整天都在收集细菌和产品，当您的头碰到枕头时，所有这些杂质都会转移到您的枕套上，然后转移到您的脸上。 因为我们的皮肤会在我们睡觉的时候再生，所以睡觉时皮肤干净清爽也意味着你的新皮肤细胞会很健康。
3. 可缓解季节性过敏。
如果您患有季节性过敏症，每晚洗澡可能有助于缓解症状。 在户外意味着过敏原，如花粉和灰尘，会沾到你的皮肤和衣服上，除非你在睡觉前洗个澡，否则它最终可能会留在你的床上。 如果您有早上冲澡的习惯，请考虑改变您的作息习惯，改为晚上洗个澡，以避免出现令人不快的症状。
4. 你的头发会更健康。
如果你在晚上洗头，你会有更多的时间让它自然风干。 反过来，这将使您的头发保持更长时间的光泽和弹性，因为它有助于锁住水分。 在早上匆忙吹干头发可能会损坏你的发丝，使它们变得脆弱和暗淡。
5. 它有助于对抗过度出汗。
虽然早上淋浴是在迎接新的一天之前恢复精神的好方法，但晚上淋浴实际上可以帮助您防止体臭。 睡前洗个冷水澡可能有助于减少许多人遭受的盗汗。
6. 它可以预防肌肉痉挛。
如果您的肌肉在工作一整天后感到疼痛和酸痛，洗个热水澡可能有助于缓解不愉快的感觉。 当温水进入您的身体时，它有助于缓解肌肉紧张并促进更好的睡眠。 洗个热水澡还可以防止夜间腿部抽筋，这是一种影响多达 60% 的人的常见病症。
你是早上洗澡还是晚上洗澡？ |
