动脉阻塞？这是您清理饮食时应做的前5件事。
在本篇中，我们将讨论最好的食物来清洁您的动脉。
您动脉的最内部部分称为内皮层。如果这一层功能障碍，您可能会发炎。反过来，这种炎症会引起疤痕，钙沉积和胆固醇沉积。
CAC（冠状动脉钙化）测试是检测动脉状态的绝对最佳方法。进行以下一项测试，如果您有积聚的迹象，请按照以下提示清理饮食。每隔几个月进行一次CAC测试，直到问题解决。
以下是您可以清理动脉的最佳方法：
1.降低碳水化合物并进行间歇性禁食以改善胰岛素水平。高胰岛素会导致全身大量炎症，从而导致动脉和血凝块堵塞。高胰岛素还会引起AGEs（高级糖化终产物），在这种情况下，动脉内的蛋白质会受损。您需要做的第一件事是使您的胰岛素水平正常化。
2.食用富含维生素K2的食物。维生素K2可以降低血液中的钙含量并将其运输到骨骼。如果您服用维生素D3，请确保与维生素K2一起服用。纳豆，肝脏，鸡蛋，黄油，草食牛肉，奶酪和酸菜是维生素K2的重要来源。
3.服用生育三烯酚。生育三烯酚是维生素E的一种形式，其功效是生育酚的50倍。这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助减少炎症并促进健康的心血管系统。
4.增加Ω-3脂肪酸，降低Ω-6脂肪酸。从饮食中减少豆油，玉米油，棉籽油和其他植物油。取而代之的是，用健康的脂肪代替它们，包括脂肪鱼（例如鲑鱼），鳕鱼肝油，核桃和草食肉。良好的Ω-3与Ω-6比率有助于支持心血管健康。
5.增加钾。钾有助于保持您的动脉柔软而不僵硬。每天7到10杯蔬菜对于维持健康的钾水平至关重要。
石榴是治疗高血压的好方法。
此外，维生素D对减轻炎症很重要。获得充足的阳光或服用维生素D3补充剂。 |
