将过去有关间歇性禁食的一些最重要信息汇总为这7种间歇性禁食规则。看一下这个。
今天，将介绍间歇性禁食的最重要规则。关于此主题，制作了许多不同的，但想将这些中的所有内容浓缩为一个。
7条最重要的间歇性禁食规则：
1.禁食时可以喝水，茶和咖啡。认为空腹时喝水是有益的。某些类型的茶实际上可以帮助您斋戒更长的时间并减少饥饿感。咖啡很好，但不要过量。
2.认为在禁食时服用某些补充剂很重要。这包括服用维生素，电解质，微量矿物质，营养酵母和Ω-3脂肪酸。不含纤维的绿色饮料（如小麦草汁粉）很好。您可能要避免蛋白质粉和支链氨基酸。您可以尝试骨汤或MCT油，但它们并不适合所有人。
3.除非饿了，否则不要吃饭。如果您达到了禁食的目标，但又不饿，您会感觉可以走更长的时间，然后再走更长的时间。但是不要太虚弱，疲倦，易怒或头晕。
4.速度越长，慢速进给就越重要。如果您禁食48小时或更长时间，请确保进餐时只是少量食物。然后等待并逐渐拥有更多。
5.您可以禁食多长时间可以很好地表明您的胰岛素抵抗有多严重。如果可以轻松禁食，则胰岛素抵抗可能会好得多。如果您不能长时间禁食，则可能仍然有胰岛素抵抗，您只需要给它更多的时间并继续努力即可。
6.相信您应该间歇性禁食健康的酮。健康的酮饮食可以在您进食时帮助您保持低胰岛素水平，并可能提供广泛的健康益处。高碳水化合物饮食可以最大程度地减少间歇性禁食的影响。
7.定期进行长期禁食可能是有益的。较长的禁食可能会带来其他好处。人们定期间歇性禁食可以带来三种潜在的好处：减肥，认知功能和情绪功能。但是，长期禁食可能潜在地支持大脑和免疫系统，并提供抗衰老功效。 |
