什么是恢复的最好的运动类型?找出来。
让我们来谈谈恢复的最佳运动。主要有三种运动类型:
1. 等距:
你在摆姿势。你在收缩你的肌肉，但你没有拉伸或收缩肌肉。
2. 同心:
你收缩的时候在收缩肌肉。
3.偏心:
你在收缩的时候拉长了肌肉。
偏心运动有很多好处。偏心运动实际上比同心运动有更多的好处。
偏心运动的好处:
偏心运动可能产生更大、更快、更强壮的肌肉
有更大的力量
你会得到最好的维修
偏心运动效率更高(线粒体适应更少)
偏心运动可能对骨骼肌减少症、骨质减少症或肌腱损伤的人有好处
偏心运动可提高代谢率，改善炎症，减少炎症 |
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