如果您在早上禁食和做酮时感到饥饿，您需要了解以下内容。
今天我们将讨论为什么你在做生酮和间歇性禁食时可能会在早上感到饥饿。
早上吃生酮和间歇性禁食时会感到饥饿的主要原因有以下三个：
1. 早上 6 点到 10 点之间，你的皮质醇会飙升。皮质醇的功能之一是从储存的糖中释放葡萄糖。早上，如果皮质醇从您的肝脏释放糖分，您将获得少量糖分。在那之后，你的胰岛素会降低你的糖分，当它降下来时，你会饿的。如果您感到饥饿但没有其他症状，则可以忽略饥饿。如果你饿了，并且还有其他症状，如情绪低落、虚弱或头晕，你应该吃东西。
2. 你可能因为前一天特别是前一天晚上吃的东西早上饿了。您前一天可能摄入了过多的碳水化合物或零食，这会增加您的胰岛素水平。这会导致您的血糖下降，第二天您会主要感觉到这一点。你可能有渴望或饥饿。这也可能发生在您前一天晚上喝葡萄酒时。
3. 您可能参加生酮计划的时间不够长。有时只需要 3-5 天即可进入酮症状态，但有时可能需要数周时间。你可以做一些事情来帮助这个过渡，那就是在进餐时增加更多的脂肪，每餐前增加混合在水中的苹果醋（1 汤匙在水中），并增加你的蔬菜。
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