你听说过煤气灯吗？ 这是一个描述操纵行为的流行术语。 煤气灯不利于某人的心理和情绪健康。 对煤气灯的迹象进行自我教育可以帮助您保持保护边界，以防止那些可能试图以这种方式利用您的人。 识别恶意可以帮助您最大程度地减少打火机通过激起对您自己的不信任来控制您的企图。 这里有五个标志性迹象，表明您认为只是一个简单的分歧实际上可能是煤气灯。
1.他们使你的感情无效。
5个迹象表明这是煤气灯，而不是分歧
分歧导致所有相关方情绪困扰是正常的。 但是，如果您发现有人在表达您的需求时发表评论，例如“你太敏感了”或“你太软弱了”，请将其视为可能涉及煤气灯的迹象。 Gaslighter 不会考虑您的情绪和意见，因为他们的目标是塑造现实以最好地满足他们的需求。 通过让你相信问题出在你而不是他们，他们就无需为自己的不当行为或缺陷承担责任。 当面对使你的感受无效的打火机时，首先要记住你的感受是正确的。 认识到您识别和说出您的情感需求的能力是情商的标志。 坚持你的真理。
2.他们让你质疑自己和你的理智。
分歧有可能带来好处。 它们可以帮助我们转变视角，拓宽您可能狭隘和局限的思维过程。 然而，打火机不仅会让你的处境变得更糟，还会在你内心产生自我怀疑的感觉，这种感觉在谈话结束后仍会持续很长时间。 注意谈话后你的感受。 你觉得自己更清楚了，还是对自己和整个情况不太确定？可以通过故意对您的智力、记忆能力或能力发表伤害性评论来操纵您对自己的看法，然后让他们给您洗脑，让您认为他们的看法更准确。 通过完全脱离接触或拒绝对他们的话做出反应并保持强烈的自我意识来阻止它。
3.他们想让你觉得自己渺小。
5个迹象表明这是煤气灯，而不是分歧
为获得更好的理解或澄清问题而陷入分歧通常会使一段关系受益。 另一方面，打火机的标志性目的是让你感到渺小、被低估和孤独。 你会发现他们的单词和短语被恶意使用，这可以通过让你在精神上保持他们想要你的位置并逐渐在精神和情感上对你造成伤害来使他们受益。 要在与打火机的对话中占据上风，首先要从他们的角度理解他们的行为。 在了解他们的目标和意图后，您可以更快地转移讨论并保护自己。
4.他们不为自己的言行负责。
发生分歧后，所有相关方都道歉并承担责任的情况并不少见。 打火机是个例外。 他们不会为他们伤害你的方式承担责任或承认他们的错误，他们更有可能撒谎并发表声明，例如，“我以前从未说过”，或者“你的记忆力很糟糕，我 从来没有这样做过。” 当煤气点火器出现时，可能很难反驳他们的谎言，但重要的是不要让他们歪曲你的现实感的企图得逞。 如果你能出声诋毁他们，那就带着一种信念去做。 如果没有，请记住最重要的是挽救你的心理健康并选择继续前进，即使这意味着得不到你应得的道歉或公平。
5.你对与他们互动感到焦虑。
5个迹象表明这是煤气灯，而不是分歧
如果一段关系足够紧张，你们可能会在想到要与彼此互动时开始感到紧张。 但是，如果您开始发现自己在某个特定的人周围如履薄冰，请考虑这可能是因为他们在与他们交谈时故意让您对自己感到消极的方式。 其他人的这些操纵倾向可能会导致您希望尽可能少地与他们互动。 然而，这可能很难做到，尤其是当此人在您的生活中扮演重要角色时，例如，伴侣、密友、家庭成员或工作或学校的某人。 想一想你的煤气灯在过去是如何对你产生负面影响的，然后写下你的反应方式。 还要记住，并非所有的不适都是因为煤气灯，那些不舒服的感觉可能是由于其他原因造成的。 那么，您是否发现自己与我们在这里提到的任何事情有关？ 归根结底，您无需为打火机的行为负责，无论他们多么想让您相信。 你不能让他们改变他们的方式。 他们不能或不愿意这样做并不反映你作为一个人的价值。 如果您或您认识的任何其他人正为精神和情绪健康而苦苦挣扎，请立即寻求帮助并咨询心理保健专家。 与合适的人取得联系可能是重回正轨的重要第一步。
你学到了哪些东西？ 您希望进一步了解什么？ 你有什么经验吗？ 在评论中写下它们。 |
