是否一直感到疲倦（打哈欠）？ 你每天都筋疲力尽吗？ 人们往往更关注自己的身体健康，而不是情绪健康。 毕竟，专注于你能看到的东西比你看不到的东西要容易得多，比如情绪和感受。 因此，您可能会倾向于忽视自己的心理和情绪健康。 最常见的后果之一是经历情绪疲惫，这被定义为由于累积的压力而导致情绪耗尽和疲惫的状态。 所以，为了确保你知道要注意什么，这里有六件令人惊讶的事情，它们会让你情绪低落。
1.反刍。
6个让人情绪低落的习惯
你是否花了很多时间沉浸在过去？ 当你把大部分时间花在反省时，你可能最终会养成一个不健康的习惯，即不断地想太多你无法控制的事情。 也许你后悔过去做过某事，或者为错失良机而感到内疚。 不管是什么，反刍都会让你情绪低落，因为你不断地重温不好的记忆和感觉，这些都会增加你的压力水平。 研究甚至表明，反刍可能与焦虑、抑郁、创伤后应激障碍等有关。
2.压抑你的情绪。
你是否倾向于忽视你的感受直到它们消失？ 许多研究表明，压抑情绪实际上会损害您的身心健康。 哈佛大学公共卫生学院和罗切斯特大学在 2013 年进行的一项研究表明，压抑情绪的人因各种原因过早死亡的几率增加 30%。 虽然忽略你的情绪似乎是避免感到悲伤或愤怒的一个好方法，但它的实际效果却恰恰相反，因为压抑情绪会使它们变得更强大，正如德克萨斯大学进行的一项研究所发现的那样。
3.有受害者心态。
6个让人情绪低落的习惯
你是一个相信无论你多么努力都不会改变的人吗？ 您是否习惯于将事情的进展归咎于其他人或环境？ 如果您相信前两个想法，并且无论您做什么，坏事都会发生并不断发生在您身上，那么您可能会有受害者心态。 这些信念通常会导致养成逃避责任、拒绝寻求解决方案以及普遍感到无能为力的习惯，从而导致情绪疲惫。
4.专注于你无法控制的事情。
您是否花费大量时间和精力试图控制周围的事物？ 虽然掌控一切可能会让您感觉自己能够阻止它的发生，但它实际上可能完成的唯一一件事就是给您的情绪和身体健康带来额外的压力和压力。 除此之外，您最终可能还会浪费必须花在您实际可以控制的事情上的时间和精力。
5.毒性阳性。
6个让人情绪低落的习惯
你是一个强迫自己快乐的人，即使你明显感觉相反吗？ 如果你一直这样做，不管情况如何，那么你可能正在经历毒性阳性。 作为一个一直试图保持快乐状态的人，当你的真实情绪与快乐不一致时，你可能会倾向于否认、最小化或使它们无效。 结果类似于压抑情绪。 由于过多的积极情绪被用来隐藏或压抑嫉妒、悲伤、愤怒等情绪。 随之而来的压力增加可能最终导致情绪和身体疲惫。
6.过于频繁地对人说“是”。
你是一个接受加班的人，即使你已经在加班了？ 还是自愿帮助别人做作业，即使你自己的作业已经够忙了？ 虽然对人们说“是”并帮助他们很棒，但任何事情太多都会变得不健康。 过于频繁地说“是”会给你的情绪和身体健康带来额外压力，并导致疲惫或倦怠。 这就是为什么重要的是要记住优先考虑您的健康并先照顾好自己，然后再关注其他人。
那么，这些观点中的任何一个对你来说听起来很熟悉吗？ 如果是这样，您会使用什么策略来恢复您的情绪健康？ 如果您觉得此篇有帮助，请务必点赞并与可能从中受益的人分享。 |
