游泳是一种轻松有效的训练方法，可以使任何人受益，没有任何麻烦。专家建议，游泳至少30分钟或完成20-60圈可以显著改善你的整体健康状况。每天去附近的游泳池游泳也能带来很多好处，而且没有副作用。在这篇文章中，我们将强调8个你可以从定期游泳中获得的积极结果。
1. 你的睡眠质量可能会变得更好。
如果你开始定期游泳，8件积极的事情会发生在你身上
有氧运动被证明可以提高睡眠质量，游泳也不例外。研究表明，运动时出汗可以改善睡眠质量。游泳是在不出汗过多的情况下获得心血管益处的极好方法。通过游泳，你可以放松你的整个身体，包括你的心跳，这有助于你的大脑更快入睡。
2. 它可以让孩子更聪明。
澳大利亚格里菲斯教育研究所(Griffith Institute for Educational Research)最近对7000名5岁以下儿童进行了一项研究，将经常游泳的儿童与不经常游泳的儿童进行比较。研究得出的结论是，游泳的孩子运动技能有所提高，学习语言和数学的速度也更快。这些发现表明，在儿童早期引入游泳不仅可以帮助他们发展正确的游泳技术，还可以提高他们的认知能力。
3.它可能会提高你的肺活量。
游泳是一项很好的心血管锻炼，因为它需要心脏向肌肉输送氧气来促进运动。当你继续游泳时，你的肌肉需要更多的氧气，导致你的心率增加以满足需求。此外，你的肺会更加努力地为你的身体提供维持运动所需的氧气，随着时间的推移，肺活量会得到提高。坚持和遵循一个有组织的游泳计划是获得这项运动的全部好处的关键。
4. 它可以延缓衰老过程。
虽然没有什么能完全逆转衰老的过程，但游泳可以产生许多积极的影响。经常游泳有助于降低血压，改善心血管健康，增加肌肉质量，促进整体氧气和血液流动，并改善老年人的平衡。此外，患有关节疼痛的人在坚持游泳后可能会有明显的改善。
5. 它还可以帮助治疗哮喘。
患有哮喘的人可能很难在寒冷或干燥的空气中锻炼，因为这会导致肺部的支气管收缩，使呼吸困难。然而，游泳是一种低强度的运动，可以缓解这个问题。游泳池潮湿的环境有助于补充在主动呼吸过程中失去的水分，使哮喘患者更容易舒适地运动。
6. 它可以增加你的整体能量。
人们普遍认为体育活动能够延长寿命，提高能量水平。特别是游泳，所有年龄和健康水平的人都可以享受。每周游泳3次，每次30分钟，对身体和整体健康都有很大的好处。游泳还可以提高新陈代谢率，帮助人们以最小的努力保持健康。
7. 它可以使残疾人和多发性硬化症患者受益。
行动不便的人在运动方面的选择通常有限。然而，游泳可以是一个很好的选择，因为它可以帮助减轻关节和肌肉的压力，同时加强它们。游泳还提供了一种独立感，允许个人在不依赖他人帮助的情况下进行锻炼。
对于那些被诊断患有多发性硬化症的人来说，游泳也可以帮助减轻疼痛。在一项为期20周的研究中，经常游泳的参与者报告疼痛明显减轻。
8. 它可以增加你的肌肉量。
游泳可能不等同于举重，但它是一项平衡良好的活动，根据你选择的游泳方式，它可以调动所有的肌肉群。游泳可以通过减轻关节压力和提供全面的锻炼来帮助缓解肌肉紧张、损伤和代谢压力。为了锻炼肌肉，最好改变你的游泳方式。 |
