让我们谈谈 omega-3 脂肪酸的好处以及如果您开始更频繁地食用它们会发生什么。
Omega-3 脂肪酸对身体至关重要，但我们的身体无法产生它们。
您可以通过食用优质鱼肝油或鱼油补充剂来获取 omega-3 脂肪酸。 我更喜欢鱼肝油，因为它含有额外的维生素 A 和维生素 D。
然而，最好从食物中获取 omega-3 脂肪酸。 富含 omega-3 脂肪酸的食物包括：
• 肥鱼
• 沙丁鱼
• 草饲牛肉
• 内脏
• 蛋
EPA 和 DHA 是重要的 omega-3。 EPA主要帮助减少炎症。 DHA 主要帮助支持大脑。 Omega-3 脂肪酸甚至可以帮助患有哮喘和过敏的人。
摄入更多 omega-3 脂肪酸可能有助于缓解某些症状，包括：
• 眼睛干涩
• 皮炎
• 黄斑变性
• 关节炎
• 心律失常
• 高血压
• 腿抽筋
• 失眠
• 月经来潮
食用 omega-3 脂肪酸的更多潜在好处：
• 改善脂肪肝疾病
• 增加钙吸收
• 降低患某些类型癌症的风险
有些人服用鱼油后遇到的一个小问题是打嗝。 您可以服用胶囊形式的鱼油，这不会引起打嗝。 如果您是素食主义者或对鱼过敏，一个不错的选择是食用藻类。
值得注意的是，omega-6 脂肪酸与 omega-3 脂肪酸存在竞争关系。 omega-3 脂肪酸缺乏的最大原因之一是过量消耗 omega-6 脂肪酸。
如果您难以轻松吸收脂肪，您可能需要尝试服用纯化胆汁盐来增加 omega-3 脂肪酸和脂溶性维生素的吸收。 |
