今天，我将介绍会损害心脏健康的最不健康习惯。
1. 轻信标签上的所有信息
食品标签可能会产生误导。即使是标榜对心脏健康至关重要的食品也可能对健康产生不利影响。
2. 远离阳光
避免晒太阳会降低维生素 D 水平。维生素 D 是维持健康身体（包括心血管健康）的最重要维生素之一。
3. 久坐
一项有趣的研究表明，久坐的生活方式可能会增加患心脏病和中风的风险。
4. 过度使用药物
考虑与愿意接受各种情况的天然替代品的医生合作。
5. 吃零食
睡前吃零食会破坏您在睡眠时燃烧脂肪的能力。脂肪燃烧主要发生在晚上！
6. 喝太多水
低盐饮食时喝太多水会稀释重要的电解质：钠。
7. 忽视牙齿护理
某些研究发现动脉斑块中存在口腔细菌。牙齿感染也会导致健康问题。
8. 用嘴呼吸
用鼻子呼吸可能有助于您晚上睡得更好——良好的睡眠对心脏健康至关重要。
9. 接触微塑料
微塑料无处不在，已成为一个大问题。研究发现，普通人的血液中都有微塑料。
10. 运动时感到呼吸困难
运动时很快感到呼吸困难可能是心脏问题的征兆，您不应忽视。
11. 时差
时差会严重影响睡眠周期并导致体液潴留。如果您经常坐飞机，服用烟酸可能会有所帮助，维生素 D3 也可能有助于缓解时差。
12. 过度有氧运动而没有休息
持续的脉搏率运动对心脏和身体都有害。
13. 二手烟暴露
二手烟可使心脏病发作的风险增加 25-30%。
14. 食用精制食品
镁是心脏最重要的营养素之一。但精制食品会消耗镁。
除了避免这些不健康的习惯外，还可以尝试冷浸疗法、控制压力和改善睡眠，以促进心脏健康并降低患心脏病的风险。您还可以在我的其他视频中发现更多关于真正有益心脏健康的食物的信息。 |
