想象一下，醒来后感觉总是很累，或者情绪波动莫名其妙。这些可能看起来像是日常问题，但它们可能是一个紧急信息：你缺少必需的维生素。
维生素在保持我们身体的最佳功能方面起着至关重要的作用。然而，尽管维生素很重要，但维生素缺乏却出奇地普遍。
更令人惊讶的是，这些问题可以通过正确的饮食或补充剂轻松预防。那么，你怎么知道你的身体是否在呼救呢？
如果你注意到任何这些症状，请考虑评估你的饮食，如有必要，请咨询医疗保健专业人员以识别和解决任何缺陷。
持续疲劳和虚弱
缺乏维生素 B 的人，尤其是缺乏维生素 B12 和叶酸 (B9) 的人，经常会感到疲劳。这种疲劳不是人们在忙碌了一天后所感受到的典型疲倦；而是一种持续的、压倒性的疲惫感，即使休息了也不会消失。
皮肤干燥和头发脆弱
皮肤干燥通常是缺乏维生素 A、C 或 E 的征兆，每种维生素在保持皮肤健康、水润方面都发挥着独特的作用。维生素 A 对皮肤细胞的生成和修复至关重要。除此之外，维生素 C 也通过促进胶原蛋白的合成发挥着同样重要的作用。胶原蛋白是一种结构蛋白，赋予皮肤紧致和弹性。它有助于保持皮肤丰满和水润，在细胞层面锁住水分。
频繁感染
维生素 C 是一种强大的抗氧化剂，支持免疫系统的各种细胞功能。它增强白细胞的生成和功能，特别是淋巴细胞和吞噬细胞。白细胞是人体的第一道防线，负责攻击和中和有害细菌和病毒。当维生素 C 水平较低时，这些免疫细胞的效率和寿命会降低，从而削弱人体抵御病原体的能力。这会导致更容易受到感染。
口腔溃疡或口角开裂
缺乏维生素 B 和叶酸 (B9) 的人经常会出现口腔溃疡和口角开裂，这种疾病在医学上称为口角炎。 |
