当您深入处理信息时，它会影响您的日常需求。
长大后，我是一个非常敏感的孩子。我最早的记忆之一是看到一则关于新闻的特别糟糕的故事后吓坏了。我不记得这个故事的内容，但我确实记得跑进我的卧室，堵耳朵，并编写一首关于“一切都会好起来”的歌。我尽可能大声地演唱它来掩盖电视的噪音，直到我的妈妈进来，震惊地发现我处于如此“猖狂”的状态。
直到很久以后我才知道我是一个高度敏感的人（HSP），然后事情终于有了意义。高度敏感的人深深地处理信息，因此，体验世界的方式与其他人不同。暴力图片或心碎故事对他们来说可能是极其痛苦的。突然的大声喧哗，明亮的灯光和繁忙的日程安排有能力彻底撼动HSP。
今天，我是一名学习内向和高灵敏度的作家。我发现HSP在生活中需要一些不同于非HSP的快乐事物。这里有14件事。请记住，每个高度敏感的人都是个人，所以每个人都需要稍微不同的东西来茁壮成长。
1.一种更慢，更简单的生活节奏。
因为他们深入处理信息，HSP可能比其他人移动一点慢。他们可能需要更多时间来完成某些任务，比如早上出门。他们可能需要更长的时间来做出决定，比如在杂货店购买哪些商品，因为他们不仅选择了大量的选择，还关注营养信息，价格以及他们对鸡肉面条汤的看法。突然间，他们的脑子闪烁着鸡被关在小笼子里然后被屠杀......如果他们能够在他们的餐盘上忍受这种现实，他们必须要几个节拍来思考。所有这些都需要时间。
2.忙碌了一天之后的时间。
像内向的人一样，HSP不会太长时间。他们的超敏感神经系统吸收大量信息并将其处理到无数的程度。结果，在忙碌的一天之后，他们可能很容易不堪重负并且疲惫不堪。放松的时间会降低他们的刺激水平并恢复他们的理智。
3.一个平静，安静的空间撤退。
优选地，这与＃2配对。理想情况下，这个空间会有低光照，低噪音，美观，以及HSP最喜欢放松的工具（书，音乐，舒适的枕头等）。
4.获得情感和好哭的许可。
HSP不仅对环境刺激更加敏感，而且在情感上也是敏感的。根据高度敏感者的作者Elaine Aaron博士的说法，敏感的人比其他人更容易哭泣。 “敏感的人不禁表达他们的感受，”她告诉赫芬顿邮报。 “他们表现出愤怒，他们表现出快乐。欣赏这一点非常重要。“
5.适应变化的时间。
过渡对任何人来说都是艰难的，但对于高度敏感的人来说，他们很快就会陷入压力和压力之中。即使是积极的变化，例如开始新的关系或进入梦想家园，也可能过度刺激，需要进行一段长时间的调整。
6.密切，有意义的关系。
HSP渴望与他人建立深厚的联系。事实上，根据Aron的说法，在缺乏有意义的互动的关系中，他们可能会感到无聊或焦躁不安。然而，这并不意味着他们倾向于跳跃关系。相反，他们实际上可能更努力地与他们的伴侣进行有意义的对话并创造亲密关系。
这也意味着HSP倾向于选择他们进入生活的人。表面级别的让步关系根本不会削减它。 HSP希望深入了解你的灵魂，并以深刻的方式与你联系。让他们。
7.一种温和，健康的冲突管理方式。
是否敏感，与亲人的战斗是最糟糕的，但敏感的人在冲突发生时往往会感到额外的焦虑。通常会发生内部争斗。 HSP可能对某些事情有强烈的感情，但要保持自己，因为他们不想让对方发疯。处理一个愤怒的人可能会过度刺激。
此外，我们讨厌伤害其他人，因为我们从个人经验中知道这有多糟糕。 HSP往往具有高度的同理心，这只是我们照顾他人的方式之一。
不幸的是，这意味着敏感的人经常隐藏他们的需求，只是“相处融洽。”他们需要一种健康的方式来处理不涉及大喊大叫或戏剧性的分歧。
8.晚安睡个好觉。
缺乏睡眠足以让任何人变得暴躁和无益。但是，HSP睡眠不足会让生活几乎无法忍受。获得足够的睡眠有助于缓解热休克蛋白的增强感，并让他们处理自己的情绪。敏感的人多少睡一觉可以成就或打破他们的一天。
9.健康膳食，全天定期间隔。
根据Aron的说法，饥饿可能会让敏感的人的情绪或注意力集中在一起。 HSP实际上定义了“饥饿”的含义。
10.不含咖啡因和非酒精的选择。
惊喜，惊喜：一些热休克蛋白（但不是全部）对咖啡因和酒精的影响更敏感。
11.创意方面的出路。
许多高度敏感的人都非常需要创造。他们将敏锐的观察，见解和情感引入艺术，诗歌，音乐等等。黛博拉·沃德是“满足正念克服低自尊”一书的作者，他写道：“灵敏度可能非常高，但它也就像在我的个人硬盘驱动器上有额外的内存......创造力是所有积累的情感和感官数据的压力阀。”
12.强烈的目的感。
有些人似乎没有方向或目的而在生活中漂泊。对于HSP而言，这是不可想象的。相反，他们深刻思考生活中的重大事物。他们是谁，为什么他们在这里，他们在这个星球上做了什么？无论是写小说，环游世界，还是为他们所信仰的事业引领潮流，敏感的人都渴望有意义。
13.爱的人理解并尊重他们敏感的本性。
因为大多数人并不是非常敏感，所以他们根本不明白是什么感觉会因为一个惊人的噪音，一个繁忙的周末或电影中的暴力场景而变得非常紧张。不是每个人都会“得到”它，这没关系。但是，HSP需要的是至少少数真正了解其敏感性的人 - 最好是最接近他们的人。有人不仅能得到它，而且有助于保护他们免受过度刺激：“是的，现在离开聚会是完全可以的。我可以看到你的脸被过度刺激了。“而且，有人看到了这种罕见特质带来的所有精彩礼物。
14.自然环境和美丽。
HSP与否，我们的环境会影响我们。但对于HSP而言，反应更为深远。对他们来说，事情看起来真的很重要。杂乱，混乱，或只是丑陋的环境可能会让他们感到不安。美容是一种恢复活力和舒缓的润唇膏。 |
