尽管你的感受如何，学会采取行动。
凯蒂决心保持身材，并发誓每天去健身房开始。但不久之后，她的计划就崩溃了：她醒来，决定她睡不好，累了，然后跳过，她自己说，明天她休息的时候会更多。或者她计划在工作午餐时锻炼，但是因为她的会议迟到而感到太匆忙，并且第二天再次跳过并发誓。
杰克的朋友们认为他是狂野而疯狂的家伙。众所周知，他突然决定周末去佛罗里达州购买价值1000美元的套装，因为它在商店橱窗里看起来很不错，或者是一双300美元的运动鞋在网上引起了人们的关注。就像凯蒂一样，他也知道要放弃一些东西，就像那份无聊的电子表格一样。当他的老板给他一个做或死的截止日期时，它才有可能完成。
我们可以将理性和情感视为长谱的对立极。理性的结束是世界的斯波克斯先生，逻辑和理性统治着这一天。在他们旁边的是那些有点不那么极端的人，也许是由“应该”驱动的，他们头脑中的规则，当他们没有跟随他们时通常伴随着责骂的声音，让他们感到内疚和焦虑。在这个频谱结束时，这些人失去的是情感可以提供的重要信息。他们经常很难知道或采取他们真正想要的东西，他们需要什么。
但另一方面，像Katy和Jake这样的人;他们都是情绪驱动的。而不是管理他们生活的规则或逻辑，是决定他们做什么或不做什么的情绪：凯蒂不想去健身房跳过，杰克看着运动鞋而且必须拥有它们，看着电子表格作为无聊的运动并将其停放。以这种方式生活的缺点是事情没有完成所需要的事情，拖延接管直到事情开始恢复。但即便如此，情绪可能会推动行为 - 工作期限的压力或担心杰克的钱，或凯蒂的健康问题 - 可能最终推动他们前进一段时间。
但是这种影响也可以累积，导致低水平但长期的抑郁症，这会影响你的自尊心。与周围的人相比，你意识到你生活中没有真正的前进动力;相反，你回头看看过去充斥着未完成的项目，放弃了良好的意图。
从光谱的情感结束转向中间的起点是认识到问题不在于处理健身房，套装，电子表格，而在于你的情感在你的生活中扮演的角色和力量。你的挑战与Spocks先生和另一端的应该驱动的人相反：虽然他们需要学会在他们的决策和行动中建立情感，但是你的学习是在不顾你的感受的情况下采取行动。
当然，说起来容易做起来难，但可行。以下是一些可以帮助您入门的建议：
练习放慢速度
在情绪驱动下意味着你​​的情绪冲动的大脑总是凌驾于理性的大脑之上并将其关闭。要想走向中间，你需要保持理性的大脑在线，为此你需要放慢速度，这样你的大脑才能重新启动。在这里，杰克看到了这件衣服，并没有去商店，而是决定给自己一天思考。或者他看到运动鞋，可能会把它们放在他的愿望清单中，但随后离开电脑几个小时去思考并检查他的信用卡余额。通过这些呼吸，你打断了情绪 - 动作模式。
尝试意志力
这种不顾一切的感觉可以转化为加强老式的意志力和纪律。也就是说，这并不意味着您需要跑到拓展训练课程或成为海豹突击队。取而代之的是通过有计划的实验，不听自己的情绪，不去自动驾驶，学会更舒服，有点不舒服，延迟满足。在这里你采取较冷的淋浴，你决定跳出去吃午饭或抓下一杯啤酒，你试着在周六晚上呆在家里，而不是和朋友聚会，因为你想和朋友聚会，你想看看它是什么喜欢不喜欢。
你做什么，从哪里开始并不重要，只要你违背自己的情感和情绪。不要担心结果，只要确保自己拍拍风险，然后继续前进。随着时间的推移，通过练习，你会发现你对你和你的生活有更强的控制感;你的自信心会增强。
设立目标
虽然理性驱动的人通常有无尽的待办事项清单，但那些情绪驱动的人往往很少或根本没有真正可操作的人。情绪驱动的生活是一种被动的生活，一种由不断变化的情绪所塑造，而不是一种主动的生活，由稳定的理性和考虑的目标来规划和设定。
在这里，杰克不是一时兴奋地飞到佛罗里达州，而是和自己坐下来计划在明年度假。或者他主动制定服装预算，或者在周日晚上与自己坐下来，并计算出下周工作中最需要完成的3到4件重要事情。在这里，凯蒂不仅决定去健身房，还是向前看并报名参加3个月的5K比赛，因为他知道有目标本身将有助于她保持正轨。
放慢脚步，锻炼意志力，共同设定目标，为摆脱情感驱动的生活奠定坚实的基础。你还需要的是如何让它继续下去。两个建议：
有提示
杰克在他的电脑屏幕上张贴了一张纸条，提醒他在网上购物之前要慢下来思考，或提醒他早上做电子表格。凯蒂把她的跑鞋放在床边，所以她早上几乎要去旅行，或者在她的手机上设置一个提醒，是时候结束会议，这样她就不会匆忙而且可以去健身房。提示越多越好。
获得支持
在其他人的支持下，尝试实施任何变更都会更好。对于凯蒂来说，也许是在招募一个健身房/跑步伙伴，或者请一位同事在会议结束时给她发出信号。同样地，杰克可能会决定带着他的朋友和他一起决定去购物 - 帮助他反击是冲动，或者在他建议他们前往佛罗里达州的时候与一个可以说他离开壁架的人办理登机手续。
这里的主题和挑战是明确的：它是通过减少情绪方面和增加理性来重新布线，关于建立反抗冲动的意志力，关于积极主动以便采取更多控制措施。
这是关于你的感受，不是改变你的个性，而是发展和实践新技能。这是关于改变你的生活方式。
你能行的。只是不要等到你想要开始......
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