感到焦虑并不罕见。
对开始治疗感到不确定是很常见的。 人们常常担心这个过程会是什么样的，其中一些与社会神话有关。 以下是努力澄清一些关于治疗的想法，这些想法常常使人们无法寻求帮助。
1. 我的问题并不是那么糟糕。
通常人们认为治疗只应作为最后的手段或严重问题的人保留。 虽然这当然是一种选择，但另一个想法是，早期寻求支持可以让人们更快地感觉更好并且更快地取得进步。 简而言之：为什么要等到可能导致进一步困难的事情变得非常糟糕？
2. 我应该能够自己解决我的问题。
正如您针对身体问题寻求医疗咨询一样，治疗师会带来专门的培训，以帮助理解和解决与您的情感生活相关的问题。 解决治疗中的问题通常会成为您可以融入的技能，这将带来更大的信心和自我肯定。
3. 如果我开始治疗，它会永远持续下去吗？
没有！ 在治疗师和患者之间一起讨论治疗的频率和持续时间，并且最终由患者决定。 人们受益于广泛的治疗时间; 从短期咨询到长期治疗或精神分析，取决于个人及其目标和需求。
4. 我必须向治疗师透露我的所有私人想法。
治疗的一个有用方面是，作为患者，您决定分享的内容和数量。 就像设定治疗的频率和持续时间一样，您最终设定了治疗的节奏，您的治疗师会以一种让您感觉舒适的方式帮助您完成治疗。 这种协作努力建立了一种信任的治疗关系和成功的治疗结果。
5. 我会感到受到评判。
在谈论自己的感受时，人们常常感到脆弱。 他们担心治疗师会对所分享的内容有何看法或感受。 然而，你的治疗师不是在那里评判你，而是倾听并提供独特的视角。 如果你担心被评判的感觉，那么与你的治疗师讨论这个问题是很重要的，这样你的感受就会被理解，并且不会妨碍你得到你应得的帮助。
6. 我担心我的治疗师会变成“拐杖”。
我们要清楚。 治疗的目标不是培养患者和治疗师之间的依赖关系。 事实上，治疗关系旨在协作。 加班，人们发现在治疗中理解和感受更好的方式，成为一个人可以独立于治疗师使用的工具。 当治疗结束时，一个人需要有信心，他们有能力更多地积极参与自己的情感生活。 这包括但不限于信任他们管理感受，解决问题和做出决定的能力。
7. 如果我谈论某事，我将有义务做出某些改变。
事实并非如此。 思想和行动之间存在差异。 例如，您可能会接受治疗以解决关系中的困难。 当你开始分享你对这段关系的感受时，你可能会担心，如果你与负面情绪“保持联系”，你将被迫结束这种关系。 实际上，通过与治疗师交谈，您可能还会发现以前不明显的新视角和/或其他选项。
8. 我很担心自己对自己的看法。
治疗的好处之一是提高我们的专业和个人生活的满意度。 事实上，通常我们并不完全了解自己，大多数人都会干涉幸福和成功。 自我意识使人们能够更好地控制自己的生活。 因此，重要的是让您的治疗师知道您关心自己将学到什么，这样您和您的治疗师才能以最舒适的方式工作。 最终，您的治疗重点取决于您。
9. 如果我对开始治疗感到好奇，这是否意味着它不适合我？
关于开始治疗的感觉很复杂。 我们的直觉使我们远离不舒服的想法和感受。 关于开始治疗的犹豫可能表明存在了解自己非常重要的事情。 因此，建议您花时间探索这些问题。 这样可以将情绪能量用于从治疗中获得更大的益处，而不是用于消除困难的情绪。
治疗的好处包括：
更大的自信心
情绪增强
减少焦虑和抑郁
更有效的决策
改善关系
提高工作满意度 |
