长期的问题会压垮我们的生活。
如何让自己获得自由？
在电影“空中起飞”中，乔治·克鲁尼的角色有一个侧面业务，做一些题为“背包里有什么？”的动机演讲。他的信息是鼓励他的观众看看如果他们卸下他们带来的所有东西，他们的生活会有所不同。
虽然我们大多数人都无法卸下所有可能会让我们失望的事情，但对于我们中的许多人来说，我们的名单上往往都有一些东西。这对你有什么用？如果你能从生活中消除它，那会使你的生活变得更好吗？
毫无疑问，有几件事情会浮现在脑海中。也许你的工作，或你家里的某个人让你发疯，或者你的幽闭小镇，甚至是你的亲密关系。
或者也许你的负担不是关于其他人，而是关于你的更多：你承担的财务债务或重量;或慢性疼痛或抑郁或焦虑;也许是上瘾。或者看似更微妙的东西，但同样致残 - 你的完美主义或自我批评的声音不断减慢你的速度，打败你，或你无法说不，让你感觉永远过度伸展和走在蛋壳上。
如果你已经准备好挣脱，最后让那只猴子离开你，这里有一些建议让你开始：
决定什么阻碍你
是的，它可能是有限的选择，关于感觉被困：你没有钱，选项，你需要支持突破。但通常它比这更复杂：你选择有限的感觉，被困的感觉往往是由你几乎没有意识到的潜在信念所控制的。如果你已经挣扎了这么长时间，你可以理解为没有任何东西可以改变，所以你已经放弃了。随着时间的推移，你的生活和负担已成为新常态。
或者也许你的信仰是基于神奇的思考：我只需要赢得彩票或获得高薪工作，让金融猴子脱离我的背;如果我只是弄清楚他或她想要什么，如果我只是不说x，如果我只是让舞步正确 - 那么他就会停止伤害我，她会欣赏我或者给予我我想要的关注。
或者也许你已经开始相信无论你做什么改变都没有区别。在这里，如果你已经负债累累，或者说，超重，你会对自己说，在你的信用卡上添加下一笔费用或者吃第二个甜点并不会在这一点上产生任何影响。或者，更巧妙的是，你可能认为你不应该得到你想要的东西：你会因为虐待关系或你的债务或你的坏工作而发生的事情而责备自己，并且已经辞职了。你认为自己是一个失败者;你已经铺好了床，你应该躺在床上。故事结局。
这些信念是关于你的，在你内部，但不一定与现实世界联系在一起。仔细研究可能阻碍你的信念。一旦意识到它们，你就可以开始质疑它们;通过质疑他们开始改变它们，改变它们可能是迈向真正变革的第一步。
制定一个计划
1895年，作家马克吐温（Mark Twain）欠债，现在相当于数百万美元。为了摆脱破产，他在康涅狄格州出租了他的房子，并参加了一次世界巡回演讲，在71个城市举办了122场喜剧讲座，并在路上待了好几年。但他的计划有效 - 他不仅偿还了所有的债务，而且当他去世时，他还有相当于几百万美元的财产。
如果你欠债，你可能无法通过参加世界巡演来解决这个问题，但是，例如，可以查看国家消费者信贷基金会，在那里你可以获得免费的财务咨询和债务管理，并采取消除债务的小步骤。或者，如果您处于虐待关系中，请查看社区中的免费避难所。如果陷入可怕的工作，即使这意味着通勤时间更长，或者即使你们中的一部分人说你找不到任何东西，也要开始寻找新工作。探索并制定逃生计划。
但是当你制定这个计划时，也要退后一步，看看你需要从你的经验中吸取什么教训：也许你需要找到获得更多技能的方法才能找到理想的工作;你的开支是情感驱动的，你需要学习其他更健康的方式来管理这些压力和冲动。生活就是学习课程，通过随身携带这些课程，你可以用它们来做出更好的决定。
实现你可以改变的东西
如果真的逃脱现在似乎是不可能的，看看它能做什么，可以改变。如果您无法离开那份糟糕的工作，也许您需要与人力资源部讨论您与主管的关系，或者您需要与您的主管讨论您的日程安排。或者如果你觉得你的工作没有得到赏识或被你的亲密关系所忽视但却无法结束它，也许你需要放弃神奇的思想，自责，现在就接受它，但随后伸手去寻找关系你得到赞赏和支持。
改变你
如果是你想要改变的话 - 放下你的完美主义或控制，减少你的抑郁或焦虑，摆脱这种上瘾 - 再次提出一个计划。但要抵制过大的诱惑，做一次改造，改造你的生活。而是专注于并致力于一次修复一件事，然后寻找实现它所需的支持和技能 - AA或NA组为您的成瘾，或治疗您的焦虑或抑郁，或自助书籍为你的完美主义。重要的不是手段 - 特定的群体，治疗师或书籍 - 而是结束 - 起点本身，然后获得保持动力所需的支持。
而这通常是最艰难的挑战，即实现你已经准备好的东西的挑战，然后开始，尽管那些声音说，为什么麻烦或我只需要正确。
正如保罗西蒙在他的歌中所说的50种离开情人的方式，有时你需要“让自己自由”。 |
