我们并不总是很擅长记住事情，因为即使走过门道也会使我们忘记进入房间做的事情。 但是，某种程度上，我们想忘记的某些事件永远铭记在心，无法摆脱它们。 这就是使我们的门口记忆丧失更加不公平的原因。
即使在21世纪，科学家仍然无法解释我们的思想工作。 没有任何药丸可以使我们免于记忆力减退或“遗忘”策略在100％的时间内有效，但是做了研究并收集了几种可能对您有帮助的技术。
技巧1：反复停止思考。
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如果您想记住妈妈的电话号码，可能会一遍又一遍地重复，以使其记忆在您的记忆中。 反之亦然，忘记事物的技术是完全有效的：每次想起记忆时，就把它扔掉。 您也可以强迫自己考虑其他事情，以免回到您不想记住的记忆中。 如果您经常进行此操作，那么一天中的内存可能会丢失。
技巧2：更改上下文。
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在考虑记忆力不佳时，您可能会想起许多细节，例如发生的位置，年龄，所穿的衣服或与谁在一起—基本上是这种情况的背景。 研究人员发现，任何记忆都与体验的上下文相关联，并且上下文可以帮助我们记住它。 因此，如果您想忘记它，则应更改上下文。
尝试添加一些实际上没有发生的有争议的新细节，并开始考虑不同情况下的情况。 最后，您将使您的思维非常混乱，以至于将记忆力从脑海中挤出。
技巧3：记忆力更强。
仅当您遇到想要忘记的事情后立即这样做，此技巧才有效。 在您不想记住的事情发生之后，您应该做一些您可以记住的事情，而这件事应该变得更强大。
例如，如果您与前朋友进行了尴尬的交谈，您可能会去买很久以来一直想要的东西，去游乐园，或者因为亲密接触而与亲人拥抱， 对心理健康的影响。 而且，当然，在分散自己的注意力的同时，您不应该一直在思考发生了什么，否则，通过为它提供更多的上下文，您将很难忘记它。
技巧4：以积极的态度分散您的注意力。
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每当您想到不良记忆时，都应尝试回忆起实际上对将不良记忆替换为好记忆的积极态度。 例如，如果您对朋友说了些愚蠢的事情，并想忘记这一刻，请回想一下您实际说的非常聪明或机智的情况。 每次回忆起您想忘记的记忆时都要这样做，最终，您将在最后一次回忆起它。
技巧5：改变视角。
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有时候我们会想太多，担心一些我们不应该担心的事情。我们的情绪是不让我们忘记记忆的东西，所以这里的关键是停止对情况的情绪。分析你的记忆，试着从不同的角度来思考。也许并没有什么坏事发生，也许它带来了一些好事。
如果你不能说服自己，需要别人的意见，那就告诉别人你的记忆。也许对方的反应会让你确信，你想得太多了，你的情绪化会消失，记忆也会消失。
如果你能做任何事，
你会做什么来创造最强烈的记忆?
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