这是官方说法:锻炼比金钱更能让你快乐。当然，这是在适当的情况下。对于那些不喜欢锻炼的人来说，没什么好担心的。如果你向下滚动，我们有更多的好消息。
在这里，我们进行了一些研究，表明了幸福和锻炼之间的关系，帮助你在训练期间更有动力。
锻炼能让你快乐，就像增加很多的收入一样。
在这项研究中，来自耶鲁大学和牛津大学的研究人员询问了大约120万美国人他们的日常身体活动是什么，而另一方面，他们收集了关于他们的背景(性别、收入、婚姻状况、病史等)的数据，这帮助他们找到了快乐和身体活动之间的直接联系。
结果表明，运动的人对自己精神健康的评价比那些不运动的人高43%，而且有着相似的背景。研究人员发现，事实上，体育活动会让受试者以类似于比自己多挣2.5万美元的人的方式来评估自己的心理健康。
更多的锻炼并不总是更好。
话虽如此，这并不意味着你必须连续几个小时不停地锻炼。从这项特别的研究中，研究人员得出结论，运动太多与完全不运动对心理健康的反作用是一样的。他们从每周运动5次，每次30到60分钟的人身上看到了最好的结果。
有些运动让你比其他运动更快乐。
他们还发现，有些运动比其他运动更能让人快乐。通常，这包括集体运动，因为他们允许团队成员是社会的，正如这项研究的结论。奇怪的是，尽管有氧运动和骑自行车不属于集体运动，但它们却有同样的好处。
20分钟的有氧运动
最后，根据佛蒙特大学进行的这项研究，每天只需20分钟中等强度的运动就可以让你快乐12个小时。
你可以通过原地行走4分钟来热身，同时逐渐进行其他的锻炼，比如向后翻肩、在空中拍手、做弓步或高膝盖。
然后，您可以在拳击手混战式，前踢和对接踢之间切换5分钟。
然后交替前踢和后踢2分钟，做1分钟的开合跳。然后重复整个步骤或尝试一个新的步骤。
最后，在享受健康锻炼的好处之前，先保持平板支撑一分钟。
锻炼让你快乐吗?
你多久锻炼一次?
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