躺在一个长时间的热水澡可以燃烧的热量相当于30分钟的步行

一项研究表明，泡个放松的热水澡可以帮助你燃烧多余的卡路里。泡在热水里的好处可以和步行30分钟的好处相比。它不仅能加速卡路里的燃烧，还能改善你的血糖水平。要是生活中所有的事情都这么简单就好了!

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这项技术是如何工作的

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英国拉夫堡大学(Loughborough University)的运动生理学家进行的一项研究表明，在40°C(104°F)的水温下洗澡一小时的男性可以燃烧约140卡路里的热量。研究还表明，泡热水澡比运动更有效地降低了他们的血糖峰值，这对2型糖尿病患者尤其有益。


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这里的关键是时间和温度。理想情况下，你需要洗澡一小时，所以在你的时间表上有一点空闲时间是必要的。此外，水温应该保持在恒定的40°C。你可能不会得到同样的结果从一个温水澡。


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这项实验只在男性身上进行，所以女性可能会有不同的反应，也可能不会像男性那样消耗那么多卡路里。结果取决于人的体重和体型，由于这些原因，很难预测结果。

为什么它是有效的

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科学家认为，这项技术之所以有效，是因为当体温上升时，我们的身体会产生所谓的“热休克蛋白”。它发生在一个人运动的时候，但事实证明，被动加热本身也有同样的效果。热休克蛋白是在压力下释放的，因此它们有助于调节血糖水平，有助于控制健康体重。

但是洗澡并不能完全代替锻炼。

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不幸的是，热水澡不能代替锻炼，也不能和锻炼一样有效。例如，骑相同时间的自行车可以燃烧大约630卡路里的热量。保持你的身体活跃也对你的健康有其他好处，包括预防许多严重的疾病，如中风、高血压和心理障碍。


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当你不能正常锻炼时，或者需要控制血糖水平时，洗一个小时的热水澡是一个很好的补充活动。均衡的饮食和有规律的锻炼对健康生活至关重要，但它总是有助于发现新的方法来提高我们的幸福感。当它包含一个简单的、无争论的、放松的活动时，那就更好了。

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