对食物的渴望主要有两种:选择性的和非选择性的。非选择性(对食物的普遍渴望)可能仅仅意味着你口渴或饥饿，但选择性渴望(对特定产品的渴望)是一种复杂的心理和化学机制，你的身体可以用它来传递信息。
今天，作者整理了一个列表，列出了作者对某些食物的渴望，以及这些渴望的含义，另外，在文章的最后，作者还探究了为什么作者几乎不渴望健康的食物。
如果你渴望巧克力
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对巧克力的渴望通常与镁的缺乏有关，而镁的缺乏又会导致焦虑和抑郁。另一项研究提供的证据表明，每天吃100至400克黑巧克力可能是治愈抑郁症的一种自然方式，这也可以解释你的渴望。不幸的是，在超市和其他商店可以买到的普通巧克力棒并不算黑巧克力，而且含有高剂量的糖。
相反:吃杏仁，或者，如果你想的话，你可以坚持吃含70%以上可可的无奶巧克力棒。如果你认为自己患有抑郁症，那就去看医生。
如果你很想吃甜甜圈、糖果和点心
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肥胖和睡眠不足之间有着明显的联系，这不仅是因为睡眠不足使减肥变得困难，还因为你的身体在你疲劳的时候渴求糖分，正如这项研究显示的那样。由于市面上的大多数含糖产品都含有精制糖，养成这种习惯会对你的健康产生严重影响。
相反:用樱桃、桃子或西瓜等水果代替糖果、甜甜圈和其他糕点。干果，像葡萄干，也可以满足你。
如果你渴望奶酪
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因为奶酪是一种多巴胺炸弹，所以很难区分渴望和简单的上瘾。另一方面，如果你实际上是低脂饮食，而你又渴望奶酪，这可能是缺乏维生素a或D的迹象，而乳制品中含有丰富的维生素a或D。
取而代之的是:试着吃营养酵母，它含有不含所有脂肪的维他命。如果你想吃奶酪，那么就不要吃那些所谓的“塑料奶酪”，尽量吃那些低脂肪的披萨，比如菲达奶酪或布瓦拉奶酪。
如果你爱吃薯片
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…还有各种各样的油炸土豆，比如炸薯条。这种常见的渴望可能意味着你缺少碳水化合物和健康脂肪，尤其是- 3。薯条也是钠的高来源，因为它们通常很咸，而钠缺乏可能是由过度出汗引起的。
取而代之的是:用橄榄油代替不健康的菜籽油，菜籽油是用来炸土豆的。多吃些鲑鱼、坚果和鳄梨。如果你认为你有钠缺乏联系你的医生。
如果你渴望苏打水
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流行的苏打水含有大量的咖啡因，这可以解释你的渴望。因为它们通常含有足够的咖啡因来唤醒你，而不会让你觉得自己摄入了太多的咖啡因，它常常被忽视，你最终会上瘾。对可乐的渴望也可能意味着你的骨骼中缺少钙和镁。不幸的是，可乐会消耗钙和镁，形成一个恶性循环。
相反:避免高剂量的咖啡因。苏打水也含有大量的糖，从长远来看会导致糖尿病。如果你累了，你可以吃黑巧克力或喝适量的茶。
如果你渴望冰
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根据这项研究，嗜冰癖可能意味着你严重缺铁。嘎吱嘎吱的冰块能让人精神振奋，有点像咖啡，能治疗因缺铁而引起的疲劳。当然，如果你只是偶尔嚼嚼苏打水里剩下的冰块，你不必担心。
相反:从咨询你的医生开始。如果你觉得自己缺铁，那就多吃点豆类和菠菜。
好处:为什么作者不渴望水果和蔬菜?
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渴望与正常的饥饿不同，它与心理学有着密切的联系。尽管在这两种情况下，多巴胺和荷尔蒙都会被释放，但所有的渴望都是对快乐的重复需求。例如，巧克力在你口中融化或糖的刺激可以触发你大脑中的多巴胺释放，给你即时的快乐。这种高热量摄入的方法可以追溯到史前时代，那时零食是一种生存机制。水果和蔬菜通常不会过度刺激你的感官。
你喜欢吃哪种食物?
你用什么代替不健康的零食?
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