如果你经常头痛，你肯定知道他们的症状有多糟糕——除了疼痛，你可能还会感到头晕、恶心、心律不齐，甚至视力有问题。为了防止这种情况，你应该经常锻炼你的肌肉和血管。最好的方法是每天做至少10分钟的适度运动。
把7个简单的运动放在一起，可以帮助你恢复血液循环，不用药物就可以治疗头痛。
7. 站向前弯曲
初始位置：双脚并拢站在地板上。
该怎么办：
抬起手臂朝天花板，向上伸展整个身体。
深吸一口气。
呼气并放下手臂，将上半身向前弯曲，并尝试用手掌伸到地板上。
保持几秒钟，然后返回到初始位置。
重复：5-6次
好处：向前弯曲可增强头部的血液循环并稳定您的心律。
6.束角姿势
初始位置：膝盖弯曲，脚掌并拢坐在地板上。
该怎么办：
保持背部挺直，将手掌放在膝盖上。
轻轻向下推膝盖以打开骨盆并伸展臀部的肌肉。
持续时间：20-30秒
好处：这个姿势刺激您的整个身体的循环并且帮助您的内部器官排毒。
5.双腿向上的姿势
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初始位置：将您的背部平放，靠在墙上，双腿伸直，抬起，然后搁在墙上。
该怎么办：
确保双腿伸直并平行于墙壁。
将您的手臂向两侧伸出，手掌向上。
在这个姿势放松，深呼吸。
如果您感到不舒服，请在下背部下方放置垫子或折叠的毯子。
持续时间：60-90秒
好处：双腿抬高的姿势可以减轻焦虑，使您的思想平静。
4.抬臀运动
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初始位置：平放于地板上，双腿伸直，手臂放在两侧，手掌朝下。
该怎么办：
弯曲膝盖，将脚底放在地板上。
抬起臀部，使大腿与上半身对齐。
在此位置保持深呼吸几秒钟，然后将臀部降低到地面。
重复：10次
好处：桥式锻炼可以使您的脊椎，颈部和肩膀很好地伸展，并在这些区域释放僵硬的肌肉。
3. 下犬式
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初始位置：站立时双脚分开与臀部同宽。
该怎么办：
将您的手臂抬到天花板上，深呼吸。
呼气并向前弯曲，将您的手掌放在与肩膀同宽的地板上。
平衡脚和手，伸直胳膊和腿直到大腿伸直。
持续时间：60秒
好处：此姿势减轻了背部和肩膀的压力和压力，并改善了流向大脑的血液。
2. 婴儿式
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初始位置：坐在脚后跟上，背部伸直。
该怎么办：
慢慢向前弯曲，将额头放在前方的地面上，然后将躯干放在膝盖上。
手掌朝下，将手臂伸向前方。
持续时间：60秒
好处：孩子的姿势可以帮助您释放压力和焦虑，并清除体内毒素。
1. 后仰式
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初始位置：坐在脚后跟上，背部伸直。
该怎么办：
将臀部从脚跟上抬起，并拉直脊柱。
轻轻地向后弯曲，并尝试用手指触碰脚跟。
保持几秒钟，然后拉直您的脊椎。
重复：5-6次
好处：此运动可以打开胸部，并确保头部和上半身的血液正常流动。
请注意：进行任何运动之前最好先咨询医生。 练习它们时，请务必小心并检查您的血压。 如果您感到颈部疼痛或头痛，请立即停止。
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