一位足底按摩师分享了一个2分钟的足底按摩，可以帮助你睡得像木头一样

三分之一的普通人群有失眠症状。这会导致非常严重的后果。因此，注意你是如何入睡的，并尝试建立一个夜间过程是很重要的。许多人求助于毒品，但作者想提出另一种解决问题的方法。

也就是说，足底按摩可以帮助你快速入睡。作者很乐意与你分享一些技巧，这些技巧只会占用你很少的时间，但却能让你在晚上睡个好觉。


反射疗法专家米歇尔·史蒂文斯（Michele Stevens）解释了如何通过几个步骤进行自我按摩。 作者还为您添加了更多技术，可以将它们与Michele的建议结合使用。

第1步

您可以从大脚趾上方的点开始。 以圆周运动按摩该点。 然后轻轻按住几秒钟。

第2步

现在用拇指按摩大脚趾。从脚趾的侧面开始，从下往上移动。然后转到中心，然后转到脚趾的另一边。重复至少3次。

第3步

按摩脚部上部。向上移动到你的脚趾，对脚垫的各个部分施加压力。重复这些动作几次。

第4步

按摩你的脚心。要做到这一点，用拇指在脚上做圆周运动，从一边压到另一边。重复至少3次。

第5步

用拇指以环形动作按摩脚心。然后按下这个点，保持几秒钟。

第6步

轻轻拉动脚上的每个脚趾。从大脚趾开始，然后移到小脚趾。重复几次。你也可以在脚趾间按摩。

第7步

你需要在腿的内侧找到脚踝的最高点。从这里开始数4指宽。现在按压骨头后面，以圆周运动的方式按摩5秒钟。孕妇应避免这种压力点。

第8步

您需要仰卧并且弯曲膝盖。 双手握住脚并and起脚趾。 脚底会凹陷。 对此点施加压力，然后做圆周运动按摩。 用另一只脚重复。

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