你没有减掉你预期的体重,因为你没有足够的节食。这就是这种饮食的建议。它认为,你可以燃烧6磅(2.7公斤),通过控制你只在周末吃,而不是几乎禁食整个星期。谁不希望这样呢!
加入作者的同事在光明的一面做这个减肥计划,并得到你想要的结果更快。
你可以在一周内正常进食,并在周末进行特殊的节食,以恢复青少年时期的身材。
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没必要觉得自己在绝食抗议,限制自己只吃流食或能装进玩偶盘子里的食物。也没有什么秘密。你只需要吃得适量,选择正确的产品,比如那些有助于消化和更容易燃烧卡路里的产品。周六和周日,就这些。准备好接受挑战了吗?在这里,作者走吧!
周六
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早餐:黑麦面包三明治加200克白软干酪。你可以把它和你平常喝的咖啡或茶搭配在一起,只是不要加糖和甜味剂。
午餐:一份丰盛而有趣的沙拉,包含了这些配料,可供两个人享用:
1鳄梨
1黄瓜
半个煮土豆
一些油炸面包丁
由柠檬汁、莳萝、芥末和胡椒制成的美味沙拉酱
晚餐:100克鱼和一些香料在烤箱里烹饪。餐后甜点200克克菲尔或低脂希腊酸奶。
周日
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早餐:一杯不加糖的绿茶和两块不加糖的大饼干。
午餐:炒沙拉。它将包含2人:
2个煮熟的大土豆
½新鲜的卷心菜
一杯黄玉米
½勺橄榄油
晚餐:100克鸡胸肉,一个煮鸡蛋,一个西红柿。餐后甜点200克克菲尔或低脂希腊酸奶。
当然,你不会像周末看网飞时那样大吃特吃,但当你周一早上走进诊室时得到的赞美,你会知道这是完全值得的。最棒的是什么?你可以在那一天吃你平常的周一午餐!
附:获得更好更健康结果的小贴士
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一定要听从医生的指导。咨询他们这种饮食是否适合你,或者你是否应该添加一些你特别需要的其他成分。
2天的饮食和2天30分钟的锻炼同时进行。做你喜欢做的事:跑步、跳舞、跳跃或者做一些有氧运动。
减少一半的碳水化合物和脂肪摄入。所以,是的,你可以吃三层巧克力芝士蛋糕,只是要确保尺寸更小。
你喜欢在周末这样吃,还是只是在工作日坚持你的正常饮食?你的意见是什么? |