据统计，一个平均收入的普通人每年大约喝9.5升的酒。这个人不嗜酒——他们只是喜欢和朋友们呆在一起，喝上几杯。有时他们在一周中休息一下，喝一点酒，也许在睡觉前喝一杯酒来缓解压力。如果他们戒酒28天，这个人的身体会发生什么变化?
他对几个志愿者的实验很感兴趣，这些志愿者想要知道在不喝酒的短短四周内，他们的健康和外表是否会有任何变化。对于那些最没有耐心的人来说，答案是肯定的，而且他们非常戏剧化。
第一周
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食欲似乎在增加。事实上，如果喝酒，人们会吃得更多。当他们停止喝酒时，他们本能地想让他们的手忙起来，通常是忙着吃东西。所以，最好在戒酒后用果汁和水果代替食物。
你对甜食的渴望可能会增加。酒精，尤其是甜味的，会增加血糖水平，进而产生对糖的渴望。但不同的人有不同的反应，有些人的血糖水平会下降。这对糖尿病患者尤其危险。
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戒酒后很难获得高质量的睡眠。对于那些习惯在睡前喝一杯东西以便更快入睡的人来说，这甚至是正确的。虽然酒精可能会让你更快入睡，但它会降低你的睡眠质量。所以当你远离酒精时，睡眠本身就不会太深，有些人可能还会做噩梦。
在某些情况下，人们可能会头痛，这是身体在解酒时发生重大变化的信号。它可能影响肝脏甚至引起高血压。在戒酒的这个阶段，你的身体甚至可能会经历相反的效果，杀死疼痛(当人们经常饮酒时，他们的疼痛耐受力会增加)，在第一周，身体仍然有一些表面上的疼痛耐受力。
第2周
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肝脏开始恢复。当人们经常饮酒时，肝细胞会死亡，取而代之的是疤痕。器官可以恢复，但这是一个非常缓慢的过程。一个人喝得越少，恢复得就越快。
另一个强大的诱因可能是皮肤颜色的变化。酒精会破坏血液循环，导致皮肤缺氧。因此，酒精会使皮肤干燥，导致色素斑点和早期皱纹的出现。
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消化开始改善。酒精增加胃酸的产生。换句话说，胃“吃”得很慢。顺便说一下，这就是人们喝酒时吃得更多的原因。
那些尝试戒酒的人声称，到了第二周，拒绝朋友聚会的邀请就变得困难多了。刚开始人们都很热情，但到了第二周，他们需要很大的意志力。
第3周
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到第三周，明显的饮酒迹象(如黑眼圈和面部肿胀)消失。这是因为泌尿系统现在可以正常工作了。
早上醒来比较容易。当一个人只是稍微喝醉了，他们会进入深度睡眠阶段，立即跳过最初的阶段。当血液中的酒精浓度下降时，睡眠就不再深了，人们醒来的次数也更多了。一旦酒精完全排出体外，他们的睡眠周期就会回到自然状态，这让他们更容易醒来。
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喝水会减少影响牙齿状况的唾液的产生。所以，如果你不喝酒，蛀牙的风险就会降低，牙釉质也会变得更强。
酒精不仅能止痛，还能杀死味觉感受器和嗅觉。随着时间的推移，嗅觉和味觉的能力恢复了。
第4周
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如果一个人有额外的体重，他的体重会急剧下降。这些数字当然是因人而异的，但平均每个月大约6-8磅。一个人不喝酒的时间越长，他的体重减轻的越多。
酒精会增加血压。如果这种情况经常发生，就有患高血压的风险。不喝酒的人通常不会有这种症状。此外，患心血管疾病的风险也大大降低。
皮肤会变得更干净。痤疮和刺激消失。这主要是由于体内的水分平衡和血液循环恢复正常。面部颜色变得更加均匀，色素斑点消失。
人们的思维更清晰，工作效率更高。这可能是最不明显的变化。然而，研究结果表明，当一个人经常饮酒时，他的大脑只会微微发胀，数百万的脑细胞会因为缺氧而死亡。这些变化非常缓慢，但不可逆转。
你有没有想过尝试这个挑战，看看你的健康会发生什么变化?还是你从一开始就不喝酒? |
