你的肝脏、肾脏和膀胱都是重要的器官，但从长远来看，人们往往忽视了它们，最终可能会伤害到它们的背部。你可能很幸运有两个肾脏，但是保持它们的健康可以拯救你的生命。作者有一些简单的建议，可以让你的身体在未来保持健康。
收集了一些最重要的提示，以帮助您保持肾脏和膀胱无毒!别忘了看看作者的奖金，作者会给你一个惊喜的小费!
1. 少喝盐和软饮料。
许多这些食物已经成为作者日常饮食的一部分，但实际上你应该只吃适量。这包括咖啡、软饮料、盐和高蛋白食物。试着每隔几天进行一次小的排毒，每周休息两次，不要吃这些食物。正如上面所看到的，你甚至可以找到你最喜欢的咸味食物的无盐版本。
2. 多喝茶、多喝水……酸果蔓的果实。
也就是说，食物不是你的敌人，因为有很多食物你可以添加到你的饮食中来帮助降低体内的毒素。这些饮料包括绿茶、姜茶和纯净水。在你的饮食中加入更多的水果和蔬菜，特别是小红莓和紫菜，也可以在这方面有所帮助。记住，水果是一顿简单的早餐，甜点，甚至是零食!试着去掉中间的那个人，把你最喜欢的水果，比如小红莓，也做成茶!
3.服用维生素。
有许多有益的草药也有助于保持肾脏健康，比如维生素B-6、omega-3和柠檬酸钾。这三种草药都可以帮助你减少患肾结石的机会。许多维生素还可以通过服用多种维生素或多种矿物质来补充。
4. 记住要平衡你的身心健康。
压力不仅令人烦恼，它还会损害你的身体，甚至损害你的器官。一个简单的冥想程序，如呼吸练习，可以帮助你管理你的压力;良好的呼吸也有助于给你的整个身体充氧。另一种简单的疗法叫做水疗法，使用水来缓解疼痛，这可以帮助你的循环系统，也可以给你的身体和大脑一些急需的休息。
5. 试试两天“洗肾”吧!
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一旦你已经把这些健康的建议融入到你的日常生活中，一次好的排毒真的会产生神奇的效果。这是一个2天排毒的例子。记得向你的医生或医疗专家咨询你饮食的变化，以确保排毒是适合你的。
早餐:一天的第一顿饭，可以尝试喝一些简单的果汁，比如甜菜汁、蔓越莓干或奶昔，最好是菠菜做的。
午餐:午餐，你可以尝试另一种奶昔。如果你不想在一天的前两餐都喝水，你也可以吃热的小米麦片，加上你最喜欢的水果。
晚餐:一天的最后一餐，一份美味的沙拉就可以了。以混合的绿色蔬菜为基础。你可以添加你最喜欢的蛋白质，可以是瘦肉或豆腐，可以是美味的柠檬汁，也可以是你最喜欢的水果，但是要注意不要过量。
6. 试试凯格尔运动吧。
你可能会感到惊讶，有很多方法可以帮助你的膀胱，但确实有。阿诺德·凯格尔博士在1948年开发了这些盆腔练习，以帮助妇女与压力性尿失禁，特别是在分娩或绝经后。如果经常做，它们可以帮助防止膀胱泄漏。这很简单，只要收缩你的盆底肌肉，然后放松它们，每个保持10秒。做30次，10次站着，10次坐着，10次躺着。每天做3次这个动作，每天会增加90次宫缩。在做这些之前，确保你的膀胱是空的。既然没有人能看到你做这个，你可以在日常生活中做这些练习。
7. 锻炼你的肝脏。
有一些运动也可以帮助你的肝脏。你可以感觉到你的肝脏，通过压迫你的肋骨在右侧。你可以按压它，摩擦它，或者轻轻拍打它100次，以保持它的健康。此外，你也可以尝试躯干扭转，你把你的躯干左右各15次左右，以帮助你的肝脏。正如上面所看到的，每天做伸展运动，每周做5个小时，可以对你的肝脏产生奇妙的效果。
附赠:这里有一些冰沙食谱!
作者提到过，果汁可以帮助你照顾好你的肾脏健康，所以这里有一些食谱可以帮助你开始。将一杯杏仁牛奶、半杯豆腐和半杯菠菜混合，作为它的基础。现在，加入一些水果，如浆果，苹果，甚至南瓜子。另一个食谱包括一杯豆奶，一个冷冻香蕉，和半杯菠菜作为基础，再一次，加入你最喜欢的水果。添加螺旋藻也有帮助!
记住，你的身体是由不同的身体部位和器官组成的。你还知道其他可以帮助身体排毒的方法吗?请与作者分享! |
