正常的心率被认为在每分钟60到100次之间。但是一些专家倾向于认为理想的静息心率是50-70次。引起心动过速的原因可能是危险的(心脏病、贫血)，也可能只是作者对生活环境的反应(压力、发烧、训练)。如果你注意到你的心脏跳得更快，你应该做的第一件事就是去看医生。
作者关心作者的读者，并列出了一些技巧，可以在这种不愉快的情况下作为第一补救方法。如果你在15-20分钟内没有看到任何改善，请拨打911。
1. 执行瓦尔萨尔瓦动作。
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瓦尔萨尔瓦动作是一种呼吸技术，它会导致心率的几次快速变化。
如何做:
用一只手的手指捏住你的鼻子;
闭上你的嘴”
呼气，就像给气球充气一样;
用力，好像你在排便;
这样做10-15秒。
2. 听一听马可尼联盟的《失重》。
有一首歌被证明可以降低65%的焦虑水平。马可尼联盟与英国著名声音治疗专家、英国声音治疗学会创始人Lyz Cooper紧密合作，创作了这首曲子。这种音乐结合了低音、节奏和和声，有助于降低你的心跳和血压，降低皮质醇水平。
3.使用冷水。
这种方法是有效的，因为它刺激迷走神经，最重要的是，帮助控制心率。如果你感到心跳加速，试着往脸上泼冷水。你也可以把脸浸在水池或装满冷水的大碗里。尽可能长时间地把脸浸在水里。
4. 承担下来。
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这一技术与上述瓦尔萨尔瓦机动相似。它包括两个步骤:
握紧你的腹肌和肛门括约肌;
像排便一样用力。
5. 进行颈动脉窦按摩。
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颈动脉窦按摩也有助于心跳加速。这条动脉在迷走神经旁边穿过作者的喉咙。用指尖轻轻按摩这条动脉，可以刺激邻近的神经，降低心率。
6. 喝冰水。
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根据这项研究，有一个简单的方法可以降低你的心跳。你所需要做的就是喝冰水。当一个人喝冰水时，它会刺激迷走神经。这反过来又使心脏作为一种自然的反射减慢。
7. 深呼吸。
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作者有很长的心跳加速的历史。他承认，他感觉自己在逃命，却被一只愤怒的犀牛或饥饿的猎豹追赶。这是令人不安的，当它发生时，他感到不舒服。因此，他创建了自己的解决方案来处理这个问题。
呼气。
屏住呼吸，数到5，或者尽可能长时间地数。
慢慢吸气，然后再呼气。
重复这个过程。
作者警告说，他没有接受过医学教育，但这项技术似乎有效，其他用户也证实了这一点。如果你不想听从一个陌生人的建议，你可以通过观察瑜伽呼吸法找到很多呼吸练习。
8. 吃药。
作者都知道每个生物体对治疗的反应方式不同。如果以上列表没有任何帮助，你已经咨询了医生，是时候考虑服用药物了。现在，有很多不同的药物可以帮助你解决这个问题。
什么是长期方法?
** thehamburglar213 ** azmanproductions
这篇文章建议以下方法来降低心率到正常水平:
多运动:每天的体育活动会减慢你静息时的心跳。
减压:练习瑜伽、日常呼吸技巧和冥想是帮助你应对心跳加速的完美方法。
避免烟草制品:吸烟者有较高的静息心率。如果你退出，你的利率应该会恢复正常。
减肥(如有必要):肥胖者的平均心率有显著增加。减肥是解决这个问题的第一步。
你知道其他可以帮助降低心率的方法吗?把你的建议添加到下面，和有这个问题的人分享这篇文章。 |
