为了照顾好你的健康，你应该每年至少做一次全面的体检。然而，你也应该在看医生的间隙注意你的健康。为了诊断一种严重的疾病，你可以做一些特殊的检查，甚至在症状出现之前。
你可以做一系列简单的测试来评估患上某些疾病的风险，并决定是否需要去看专家。
1. 心肺疾病
把你的手指弄成一个倒过来的字母J的形状，把你的指甲互相贴在一起。你看到他们之间有一颗小钻石吗?很好，这意味着你的心脏和血管非常健康。
如果你的指甲之间没有空间，这可能是指甲杵的迹象。手指变厚的事实意味着血液中没有足够的氧气。缺氧有多种原因。例如，心血管疾病、肺部疾病和肠胃问题。
2. 中风和痴呆
这个测试需要一个计时器。抬起你的腿，使臀部与地面平行，然后开始计时。如果你能像这样站立20分钟或更长时间，这意味着你患中风或痴呆的风险很小。反之亦然:如果你在单腿保持平衡方面有困难，这可能意味着大脑的血管有问题。
3.贫血
站在镜子前时，拉下下眼皮。如果颜色是粉红色，一切正常。然而，如果你贫血，颜色可能是淡粉色甚至是淡黄色。贫血是由血红蛋白缺乏引起的，表明身体的肌肉和组织没有得到足够的氧气，不能100%地工作。如果你发现自己脸色苍白，很快就会感到疲劳，或者呼吸困难，你应该去看医生。
4. 荷尔蒙失调，缺乏微量元素
脱发是一个自然的过程。根据医生的说法，作者每天会掉50到100根头发。没什么好担心的。但是为了理解什么时候该担心，你可以做一个简单的测试。
你的头发应该干干净净。拿一小缕头发拉一拉。不要用力拉。如果你手上只有2-3根头发，这是完全正常的。如果你有更多，你应该去看专家。
人们脱发的原因有很多:压力、不卫生或者严重的健康问题。头发通常会因为荷尔蒙失调或营养缺乏而变薄。这些症状不容忽视。
5. 腕管综合症
这项测试可以检测出上班族、艺术家和自行车爱好者的职业问题——腕管综合症。
举起你的双手，使你的前臂与你的脸平行。试着用指尖接触手掌底部。如果你能坚持1-2分钟，你就没事了。但如果你的手腕或手指有刺痛感、麻木感或疼痛，这可能是隧道综合症的症状。
当邻近组织压迫正中神经时，就会出现腕管综合症。没有适当的治疗，疼痛和麻木只会加重。
6. 糖尿病
为了做这个测试，你需要帮助。让同伴拿一支带橡皮的铅笔。让他们轮流用铅笔尖和橡皮擦碰你的脚和脚趾。你看都不看就知道铅笔的哪边碰到你了吗?
如果你没有完全感觉到触摸，这意味着你脚上的神经末梢不能正常工作。敏感性低可能是糖尿病的一个指标。
7. 动脉的问题
躺在地板上的时候，把你的脚抬高成45度角，保持几分钟。现在，评估一下你脚的颜色。脚和脚趾非常苍白(几乎是白色)表明血液循环非常不好。这种颜色的变化可以在两只脚上看到，也可以只在一只脚上看到。
外周动脉将血液输送到四肢。当动脉阻塞时，肌肉得不到足够的氧气，就会出现不舒服的症状，如麻木、疼痛等。这种情况被称为外周动脉疾病(PAD)，一开始很难注意到症状。如果不及时治疗，PAD会导致心脏病和中风。
8. 听力
为了做这个测试，你需要在一个安静的房间里。把你的手靠近你的耳朵，并摩擦你的手指在一起。你听到声音了吗?然后，把你的手放在离你的耳朵尽可能远的地方，再次摩擦你的手指。你还能听到声音吗?恭喜你，你的听力没问题。不要忘记对另一只耳朵做同样的事情。
9. 易患心血管疾病
为了做这个测试，你必须离开你的房子。唱歌的时候爬梯子(8-12级)。或者你可以打电话或读点什么。最重要的是说话。如果你感觉心跳加速，呼吸困难，这意味着你的心血管系统和肺无法承受这种体力活动。
作者想提醒你的是，自我测试并不能取代医生的专业意见。如果你有任何让你担心的症状，你应该马上去看医生。
这些测试中你最感兴趣的是哪一个? |
