一位营养专家解释道，如果你想减肥，愤怒会成为你的敌人。无论你做多少运动，如果你一直“吃”你的愤怒(字面和比喻)，你永远不会达到你的理想体重。
对超重和愤怒之间的关系做了更多的研究，以下是作者的发现。
生气的人变胖。
** Norbit / DreamWorks Pictures
墨西哥营养学家胡安·曼努埃尔·罗梅罗·维拉写了一本名为《愤怒的人会变胖》的书。在他的书中，他说愤怒可能是你变胖的原因。作者探讨了情绪和作者所吃的食物之间的关系，强调了一个事实，即变胖不仅仅是身体方面的——它也是作者用来阻止那些给作者带来痛苦、悲伤、苦恼等情况的盾牌。
但是生气和变胖有什么关系呢?实际上，当你生气时，你的身体会开始分泌肾上腺素和皮质醇，这是一种应对压力时释放的激素，反过来，会增加血糖水平。正常情况下，这种激素是在你运动时产生的，但当它是由愤怒产生的时候，产生的葡萄糖不能被细胞利用，最终沉积为脂肪。
这本书是作者十多年工作的成果，包括学术研究，以及他自己和病人的经历。作者发现他的许多超重病人都有共同的愤怒问题，这进一步证明了他的理论，即肥胖与愤怒和情绪管理不善有关。
超重也可能有内源性(内在)原因，如代谢综合征和激素或甲状腺问题。原因也可能是外源性的，如不良的饮食习惯或缺乏锻炼。在这种情况下，愤怒只是增加这些可能原因的又一个因素，但它不是唯一的因素。
情绪的重量
** Friends / Warner Bros TV
愤怒、悲伤或焦虑等负面情绪会极大地影响作者的饮食方式，在很多情况下会导致体重过度增加。这些情绪是通过食物传递的，而食物会无意识地保护作者不受情绪困难的影响。
营养学家西格丽德·皮门特尔·马丁(Sigrid Pimentel Martin)表示:“情绪是一种能量，它会转化为体重增加、消化不良和脆弱的免疫系统。”
这一切都是关于控制作者自己的情绪，并找到更积极的方式来引导它们。锻炼是个好主意，或者你可以培养一个新的爱好，比如画画、写作，或者只是在你需要放松一下大脑的时候去散散步。
注意你的饮食。
** The Nutty Professor / Imagine Entertainment
意识到你的饮食习惯是改善它们的关键，所以你也可以发现是什么因素导致你吃得过多和消费不健康的食物。这里有一些很好的建议:在屈服于一种渴望之前花5分钟而不是自动地吃它。花点时间来反思一下你的感受，是否可以避免吃你想吃的食物。
吃饭是一项日常活动，作者往往没有给予足够的关注，所以避免看电视或玩手机是一个好主意——换句话说，当作者吃饭时，食物应该是主要的关注点。
在长期改善作者的饮食习惯的同时，作者应该进行一项自省的练习，在这个过程中，作者要把作者的情绪和它们在面对食物时触发某些行为的方式联系起来，这是一个从根本上解决问题的好方法。
现在你知道了，如果你想要减肥，最好想想你最近是不是太生气了。你认为是这样吗?请在评论中告诉作者。 |
