你的食欲有7个“年龄”，任何想减肥的人都需要知道它们

人与食物之间最复杂的关系之一就是食物。作者并不总是因为饿而进食，有时是因为作者周围有大量广告和食物海报。此外，作者的食欲还被许多其他与空腹无关的因素所唤醒。消费的增加以及体重的增加都会影响作者的健康。一项研究强调，食欲会随着人们的年龄而变化，了解不同的阶段有助于作者改善饮食并应对体重增加等问题。

作者对本研究的主题感兴趣，因此作者想与您讨论每个“食欲年龄”，以便您可以采取必要的饮食步骤来保持健康，具体取决于您或您所爱的人所处的阶段。

前十年：0至10岁

儿童早期获得的饮食习惯可以持续到成年。如果父母不采取任何预防措施，肥胖的孩子很可能会变成肥胖的成年人。让孩子习惯尝试各种口味，质地和颜色的食物，这一点很重要，这样他们以后就不必担心某些食物。

根据研究，孩子的饮食行为与父母相同，因此他们的环境应该是积极，平衡的，并应包括蔬菜等健康食品。对孩子们的部分控制也有好处。强迫他们吃盘子上的所有东西，会降低他们聆听饥饿和食欲迹象的能力，导致他们超重。

第二个十年：10至20岁

在青春期和青春期，食欲增加受激素影响。在这个阶段，年轻人与食物的关系与其当前的健康和成长息息相关。为了确定将来的饮食习惯，这一时期至关重要。

如果没有适当的指导，年轻人往往会偏爱不健康的食物，食用不健康的食物会持续到成年。科学家指出，年轻女性更容易遭受营养缺乏症的困扰，因为在这个阶段，她们正在发展自己的生殖能力。

第三个十年：20至30岁

作为成年人，生活方式的改变会导致体重增加。一旦获得，就很难失去它。在这个特定阶段，人体在饥饿时会发出强烈的进食信号，但在饱食时发出拒绝食物的信号非常微弱。该研究解释说，这是因为有太多影响食欲的生理和心理因素，即使人们不饿，它们也会鼓励人们继续进食。

在此阶段，重要的是学习如何养成饱足感，在不再感到饥饿时聆听身体，从而避免过度食用。这可以通过选择富含纤维和蛋白质的食物来实现，与富含糖和脂肪的产品不同，这些食物可以帮助您更长久地感到“饱”。

第四个十年：30至40岁

在生活的这一点上，压力的影响开始显现出来。研究表明，成年困难会导致进食习惯和食欲发生变化：食欲旺盛会发展，反之则会丧失。

一些人格特质，例如完美主义，会影响进食行为，因为它们经常引起焦虑。在此阶段，无论在工作环境还是在家中，改变不良的饮食习惯都是关键。例如，避免在工作中使用自动售货机，而用健康的新鲜食品代替高热量的零食。

认识到造成压力的情况并将其最小化，也将有助于提高您健康饮食的意愿。

第五个十年：40至50岁

调查显示，在此期间，很难更改以前从未更改过的内容。头脑表明您需要均衡的饮食和运动，但实际上，您仍然饮食不足和过量。

据世界卫生组织称，正是在这个阶段，由不良的饮食习惯引起的健康问题才是最重要的问题，例如高血压，高胆固醇和糖尿病。在症状变得明显和不可逆转之前，应进行改变以改善健康。

第六十年：50至60岁

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从50岁开始，肌肉质量开始逐渐稳定地下降。科学家称此为“少肌症”。消耗的营养素少于需要的量，没有身体活动能力和更年期可以加快此过程。

在此阶段，保持健康的高蛋白饮食至关重要。但是，由于时间紧缺或食欲不振，在这一阶段不能满足人们营养需求的其他餐食通常被替代。

第七个十年：60至70岁

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在年老时，由于食欲和饥饿感的丧失，身体变得脆弱，体重不由自主地减轻。 这项研究指出，就此而言，饮食最重要的是一种社交体验。

丧偶，缺乏家庭陪伴以及缺乏资源阻碍了人们享用食物。 其他因素，例如咀嚼困难和其他疾病，也增加了这一点。 在此阶段，在专家的指导下保持良好的营养对于延长预期寿命至关重要。

您的胃口年龄是多少？
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