在21世纪，背部问题变得越来越普遍，通常是由于久坐的生活方式和看新设备引起的。造成不良姿势和慢性疼痛的原因可能有很多，但科学家揭示了一些是我们自己造成的。
例如，你知道你的工作可能是慢性背痛的主要原因吗?缺乏休息也不利于你的姿势。
想要告诉你科学家们认为导致慢性背痛的最流行的习惯。
吸烟
吸烟本身就是一种危险的习惯。然而，除了其他的危险之外，吸烟还会引起背痛，因为尼古丁会破坏脊髓周围的正常血液流动。
昼夜节律的中断
研究人员发现，椎间盘细胞的状况直接取决于昼夜循环的稳定程度。
科学家们认为，当我们的昼夜节律被打乱(由于年龄、慢性失眠和夜班)，这些细胞就会开始功能紊乱，从而导致慢性炎症，使我们更容易出现腰痛和椎间盘退变。
其他研究表明，我们体内一些天然的抗炎化学物质在白天产生得更好。
所以，为了减缓脊髓的衰老，你应该坚持一个不会让你在中午变成僵尸的时间表。
工作时
我们都听说过久坐是有害的。但是一直站着的必要性也可能对你的健康有害。仅仅是你站立的方式就会对你的脖子、脊椎和肩膀的状况产生巨大的影响。错误的姿势会对你的脊髓造成可怕的后果，导致慢性疼痛和严重的弯曲。
我们的肌肉和关节需要灵活性来保持健康，不良的姿势是你做错事情的第一个信号。大多数时候，如果你的头或肩膀处于错误的位置，这意味着你没有很好地控制你身体的上部。这会导致身体弯曲，让你的身体不得不补偿运动时的不良姿势。这会给身体带来更大的压力。
为了避免不良的姿势，我们需要站着、坐着和躺着的方式对我们的肌肉和韧带的压力最小，并支撑着脊髓——尤其是在运动和做运动的时候。
穿错鞋子
穿不舒服的鞋子会导致背痛。选择一双高质量的鞋子来减轻腿部的压力。如果你喜欢运动鞋或喜欢在天气寒冷时穿靴子，穿上袜子以减少摩擦和不适。
没有得到足够的休息
我们中的许多人没有足够的注意到第一个令人担忧的迹象，比如很难注意到的背痛。然而，每次你感到背部轻微不适时，休息一下是非常重要的。
当然，你不能总是让自己在这样的时刻休息。但是不要忘记一有时间就休息，即使不适已经过去了。
为了减少肌肉的额外压力，躺下，把脚抬起来。
你讨厌的工作
来自澳大利亚的科学家已经证明，背痛在对工作不满意的人群中广泛传播。研究人员没有发现任何生理上的问题——这种疼痛纯粹是心理上的。
太多脑力劳动
有时候，你的大脑长时间工作太辛苦会导致背痛。
试着想想工作和你的问题之外的事情。给自己一些时间休息:你可以做一些运动或看一部电影来忘记那些给你带来压力的问题。思考其他事情的能力可以减少你背痛的几率。
我们的手机
最近的一项研究表明，阅读一条简单的短信会给脊髓增加45磅的压力。想想看:45磅仅仅是因为你在发短信!
每天使用手机会导致颈椎自然曲线的丧失和背部这部分的负荷加重，尤其是青少年。
科学家计算出，人们平均每天使用手机2-4个小时，这意味着我们的脖子一年弯曲700到1400个小时。
这意味着不久之后，外科医生将会有更多的病人——尤其是青少年——因为持续的错误姿势会导致严重的慢性脊椎弯曲。所以，在某一时刻，你会意识到你不能站直——这都是因为你的手机!
当然，我们不能停止使用使我们的生活更容易的技术。但我们至少可以注意我们的身体位置。你至少可以在使用手机时控制自己的姿势。你的背会感谢你的。
我们避免运动来避免背部疼痛
不要避免做运动，尤其是那些需要脊椎灵活性的运动(比如瑜伽)。继续前进很重要。肌肉在缓慢运动和伸展时放松。逐渐增加练习的次数和难度，并继续大量移动。
你经常背痛吗?
你是怎么处理的?
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