10种可以消除水潴留的食物和饮料(剧透:喝太多水不在其中)

水潴留，也被称为水肿，是由于体内积聚了过多的液体。它会导致手、脚、脚踝和腿肿胀。女性在怀孕期间或月经前也可能会有水潴留。它发生的原因有很多，但大多数都不严重。



如果肿胀是轻微的，而且你确定没有潜在的严重健康问题，建议在你的饮食中加入以下10种天然利尿剂，帮助你摆脱水潴留。



黄瓜



黄瓜的含水量很高，并且含有有助于排出肾脏尿酸的营养成分。它们还含有咖啡酸，有助于消除水潴留。由于黄瓜的卡路里含量也很低，对于那些努力减肥的人来说，黄瓜是不错的零食选择。



小红莓



蔓越莓富含抗氧化剂和维生素C，有助于排出体内多余的水分。它们还能保护身体细胞免受毒素和自由基的伤害，这些都是身体在新陈代谢过程中产生的。



西瓜



西瓜含有92%的水分，富含多种矿物质和维生素，有利尿作用。





芹菜



芹菜含有一种叫做香豆素的化合物，它可以通过将所有不需要的水分以尿液的形式排出体外来帮助清洁身体。它还有助于消化和防止高血压。



姜



生姜被认为是最有效的利尿剂之一。它有助于消化，帮助清除体内所有有害毒素。



胡萝卜



胡萝卜富含抗氧化剂和维生素，有助于身体排毒。由于其钾含量，胡萝卜还有助于维持胆固醇和血糖水平。



肉桂



肉桂含有铬，有助于控制食欲。肉桂还有助于提高我们的免疫力，是一种很好的排毒剂。





芦笋



芦笋中的高钾含量有助于防止不必要的水分滞留。



绿茶



绿茶是一种天然的利尿剂。研究表明，经常喝绿茶可以减少高达19%的身体脂肪。



蒲公英







蒲公英传统上被用作天然利尿剂。在欧洲，蒲公英提取物被用于治疗许多疾病，并得到德国委员会E的批准以减少水潴留。



你还知道哪些其他的天然产品可以防止或帮助消除水潴留?请在下面的评论中告诉我们。