作为一个正在康复的行为成瘾者，我在康复过程中遇到了许多意想不到的成瘾物质。许多人认为一种物质会上瘾，要么是非法的，要么是固有的危险，但事实并非总是如此。在我的康复过程中，我了解了各种各样的物质，其中有些第一眼看上去是完全无害的。我希望这篇文章能帮助其他正在康复的瘾君子了解可能会让他们猝不及防的上瘾物质。
药物对行为成瘾者的影响
虽然我主要的药物选择涉及行为而不是物质，但我仍然为自己在遇到潜在上瘾物质时有意识地意识到自己的习惯而感到自豪。例如，酒精对我来说不是一个主要的上瘾，但我仍然尽我最大的努力去认识我喝酒的意图。
如果我真的喝酒了，我会试着确保我没有处于一个情绪不稳定的地方或心境不稳定。我从来不想用酒精作为一种手段来处理困难的情况或情绪，我绝对不会独自喝酒。此外，我通常会控制自己每小时的饮酒量，并持续保持水分，以防止自己醉酒到危险的程度。
重点是，有成瘾史有时会让一个人更容易陷入其他成瘾。情况并非总是如此，但无论如何，了解自己的习惯和决定并时刻做好准备是明智的。
意想不到的上瘾的物质
我经历过的一些意想不到的成瘾物质包括咖啡因、糖和一般的食物。虽然其中一些听起来很相似，但我亲眼目睹了明显的差异和有趣的效果。
咖啡因是一种众所周知的潜在上瘾物质，我相信大多数人都知道。许多康复中心和戒毒中心都禁止咖啡因的使用，目的是帮助消除习惯性上瘾，给他们的客户最好的康复机会。话虽如此，在康复社区之外，对我来说，大多数没有上瘾的人都觉得咖啡因相对无害。
根据我的经验，咖啡因会上瘾，但对我来说不一定会改变生活。咖啡因最独特的一面是它似乎是一种改变情绪的物质。很多美国人早上出门时都会喝第一杯咖啡，因为咖啡有明显的提神效果。
此外，这意味着在我们的日常生活中咖啡因或缺乏咖啡因肯定会影响我们的情绪、行为和情绪异常。我个人认为，这些效果对某些人来说会比其他人更有效，但不管怎样，如果你有上瘾的历史，在你最脆弱的恢复阶段注意你的咖啡因摄入量可能是明智的。
其次，我也体验到了糖是多么容易上瘾。就我个人而言，当我情绪低落或无精打采时，没有什么比一杯冰汽水更让我喜欢的了。当然，根据汽水的不同，有些饮料既含有咖啡因又含有大量的糖(进一步证明了我对咖啡因的看法)，然而，糖似乎是大多数汽水中最稳定的成分。
互联网上的育儿博客不断警告读者孩子摄入过多糖分的危害，但成年人也会经历其中一些危险的副作用。我相信现在的许多成年人已经充分意识到摄入糖的有害影响，然而我们中的许多人仍然定期摄入糖。
毕竟，这难道不是成瘾行为的一个警示信号吗:如果我们知道某些东西是有害的，但我们还是继续这样做?当然，评判你的糖摄入量不是我的职责。正如我之前提到的，我是一个汽水爱好者，我不能肯定地说我是否能完全改掉这个习惯。
我不是医学专家，所以如果你想了解糖(或咖啡因)的风险，我强烈建议你向医生或医生助理寻求更多的指导。
食物成瘾在成瘾康复中的作用
最后，对包括我在内的许多正在戒毒的瘾君子来说，各种各样的食物都被证明是一种有害物质。事实上，我“清醒”的时间越长，我对各种食物的依赖性就越强。
对我个人来说，面包和奶制品是我在戒瘾过程中最容易上瘾的食物。如果我不持续监控自己和自己的意图，我很容易陷入饮食失调的模式，包括对某些食物的过度暴饮暴食。
我的饮食失调并不一定属于厌食症或贪食症，因为即使我暴食，我也不清除，而且我从来没有因为身体畸形而感到需要挨饿。然而，我最终不得不面对这样的现实:我的饮食仍然非常紊乱，令人上瘾，尽管它并不符合最常见的饮食失调的典型模式(“饮食失调没有特别指明[EDNOS]”)。
食物上瘾和依赖性对每个人来说看起来都不一样，最终你比任何人都更了解自己。如果你有成瘾史，并且在康复过程中注意到不规律或不健康的饮食方式，我想鼓励你寻求帮助。
食物可以极大地帮助我们的身体提供能量、力量和营养。然而，就像其他物质一样，食物也会让一些人上瘾。
药物滥用和成瘾是严重的情况，通常需要医疗或专业干预。如果你或你认识的人努力控制某些物质的摄入量，请向你的医生、治疗师、成瘾专家或亲密的可信赖的朋友寻求帮助。寻求帮助永远都不晚。
参考：
Richardson, A. (2020, June 4). Unexpected Addictive Substances that Impacted My Recovery, |
