与亲人吵架可能是完全正常和健康的事情。您表达的是自己的想法和感受，它可以帮助您做出对双方都有用的决定。但是，要使所有工作变得好起来并伤害您关心的人，让您的情绪变得更好，这真的很容易。
我们认为，可以避免这些不愉快的情况。您只需要知道一些技巧！
1.轻轻地开始。
参数的前3分钟可以指示其将如何结束。如果您在一开始真的很生气和情绪激动，那么结局可能同样糟糕，达成协议会更加困难。因此，如果您有投诉或对其他人所做的事感到不满，请不要听起来像是在进行指责和判断，并要保持冷静。这样可以确保您的其余对话将以更友好的方式继续进行。
2.使用“魔术比率”。
1970年代对夫妻的研究表明，幸福夫妻之间的互动既有积极的一面，也有消极的一面。但是，要使双方彼此平衡，比率应为5：1。这意味着幸福的夫妻每5次正向互动中只有一个负向互动。
吵架之前，伴侣可以做的5件事可以帮助您平衡辩论中的负面情绪。为了更好地跟踪这些时刻，最好是开始写日记，并且每当您的伴侣做一些让您感到高兴或感激的事情时，都将其写下来。在辩论期间，您既可以获取日志，也可以自己阅读清单，也可以大声朗读，让伴侣听到。
3.用“我”代替“你”。
当您以“您（您做错了事）”开头句子时，另一个人会感到被攻击，并希望保护自己。那可能意味着生气并通过指责您进行反击。要听起来更恭敬，请以“我”和“我的感觉”开始，告诉他们他们的举止给您的感觉。这样一来，您似乎并不会将所有的责任归咎于他们，而是您在解释某件事情确实让您感到不适或伤害您。
4.寻求妥协。
请记住，如果您要与自己所爱和关心的人吵架，那么最明智的选择就是尽快结束争论，而不要一意孤行。因为如果您做后者，您可能最终会伤害对您重要的人，并且您的关系可能开始崩溃。因此，请尝试找到一个折衷方案。即使最终您没有得到想要的一切，您也会知道，您和另一个人都至少得到了您想要的东西的一部分，同时保持了良好的条件。
5.用你的想象力和幽默感。
我们通常开始将争论推向荒谬的极端，直到我们中的一个开始歇斯底里地大笑。因此，如果它开始为：“我看不到你足够多，我觉得你不爱我，犯错，脾气暴躁！”我们将其升级为“您搬到了火星星球，您甚至都没有告诉我，伙计！” — atenea-del-sol / reddit
有时我喜欢引用Lego电影：“我要的是完美无缺！”然后嘲笑我们的论点有多么残酷。或者，当我意识到自己听起来很烦躁时，我像个蹒跚学步的孩子一样把它带到了一个极端的水平：我想要小马！！” — Khal_Pogo / reddit
6.反映对方的语言。
在争论中，我们常常会被误解，就像对方听不到我们在说什么。因此，当您感觉要在墙上说话时，我们可能会感到沮丧和愤怒。这就是为什么积极倾听并通过重复别人说的话并告诉他们您明白这一点来证明这一点很重要的原因。
7.选择一个“安全词”。
一旦发现自己的论点常常过分而无法控制，请与伴侣决定“安全”。它应该是中立或积极的，以免让您更加费力。这个词的意思是：“我们需要冷静下来，然后才能继续。”
“当她真的发疯并且已经道歉并且仍然生气时，我要她说'泡泡'。很难说'泡泡'并且听起来很生气。这就像试图用拉锁式帐篷制作出引人注目的猛冲门出口一样。我会说它有75％的时间有效。” — NiagaraRick / reddit
8.倾听情绪，而不是言语。
在当下的紧张时刻，我们倾向于说出我们并不是真的意思。因此，最好将重点放在与您吵架的人的情感上，而不是他们的言语上。这样一来，这些话就不会伤害您，并使您对另一个人更加沮丧。
您如何确定争论不会变成一场激烈的战斗？
你有什么花招吗？ |
