如果你去西方国家的餐馆吃饭，你可能会得到一大杯加冰和柠檬片的水，但在日本，你可能只会得到很小一杯水。日本人认为水会干扰你的“消化之火”，让你的身体更难消化食物。虽然保持适当的水分对你的整体健康是至关重要的，但在吃饭的时候喝几杯水可能弊大于利。
我们在吃饭的时候也习惯喝水。我们做了研究，想找出为什么日本人，作为世界上最健康国家之一的一部分，选择不这么做。在本文的最后，您还会发现一些有用的生活技巧。
1. 它可能会让你口干。
听起来可能有点矛盾，吃饭时喝一杯水会让你的唾液变干。有些人喜欢在水中加入一片柠檬，这会使柠檬变成酸性饮料，影响唾液分泌。因为唾液是口腔环境的健康饮品，口干会导致一些不愉快的症状，包括口臭。柠檬水也会使某些健康状况恶化，比如反酸，并会损害牙齿上的牙釉质。
2. 它会损害你的消化。
当你吃饭时喝水，你的唾液会被稀释。这反过来又会影响消化食物的胃液的分泌。因此，你的胃分解食物的信号变弱，这会导致腹胀。
3.它减缓了营养的吸收。
因为吃饭时喝水会稀释你的消化液，它会影响你胃的自然酸度。这会影响你的消化系统，导致你的身体吸收更少的维生素和营养。
4. 它可能会让你胃灼热。
随餐喝水会增加胃部的体积并增加其压力，就像大餐一样。反过来，这可能会使某些健康状况恶化，并增加反酸的风险。由于进餐时喝水会使您的身体分泌的消化酶减少，因此可能导致副作用（包括烧心）的连锁反应。
5.可能会导致体重增加。
吃饭时喝水也会增加体重。当您的身体无法充分消化食物时，会将其转化为脂肪，从而增加体重。随餐喝水也会使身体向血液中释放更多的胰岛素，从而增加体内脂肪的存储机会。
附：如何避免随餐喝水
虽然可能很难忍受在咬之间喝水的冲动，但这里有一些技巧可以帮助您克服困难。
少吃些咸饭/菜。由于盐会使您口渴，因此最好选择钠含量较低的食物。
花时间咀嚼你的食物。精心咀嚼的食物更易于消化，而且咀嚼时身体会产生更多的唾液，从而减少了喝水的冲动。
饭前30分钟喝水。饭前半小时喝水是保持水分的最有效方法之一。它还可以使您感到更加饱腹，从而最终减少了卡路里的摄入。
不要着急吃。如果您在上班途中吃零食，很可能会口渴，因为您会感到需要用水冲洗食物。
您吃饭时喝水吗？
您可以不喝一杯水就吃一顿饭吗？ |
