我们大多数人都在半夜醒来，只是意识到我们的手臂或手变得麻木或“睡着了”。有时，我们也会感觉到刺痛的感觉，好像微小的“大头针”刺穿了我们的皮肤。医学术语是感觉异常，但是为什么会发生这种感觉，这是我们应该关注的事情吗？
希望通过提供有关这种情况的信息并分享有关如何避免烦人的烦恼的技巧来帮助您睡个好觉。直到末尾阅读，以了解何时可以将麻木视为严重的医学症状。
免责声明：请记住，本文仅供参考。为了获得专业建议或诊断，请去看医生。
美国国家神经系统疾病和中风研究所说，感觉异常可能发生在身体的各个部位。它的发生没有任何警告，通常是由持续施加在神经上的压力触发的。感觉异常短暂时通常是无害的，但如果经常经历，则可能是潜在疾病的症状。
感觉异常的可能原因：
睡觉姿势
趴着睡觉，手放在身体下面，仰卧着，手放在头下，或者侧身打瞌睡，扭动手臂，这些都是不良的睡眠姿势，会对我们的神经造成长期的压力。这些导致血液流动中断，我们的神经系统会产生刺痛感。
挤压神经
尺神经从肩膀延伸到肘部，它负责为我们的手提供感觉。腕痛、握力弱和手部麻木可能是尺神经挤压或压迫的症状。疼痛通常会自行消失，但如果持续2天以上，就应该去看医生了。
维生素B12缺乏
维生素B12——天然存在于肉、鱼、家禽和奶制品中——保持我们的神经和血细胞健康。体内缺乏维生素B12会引起神经问题，这可能通过减少或刺痛感来表现。
压力和焦虑
当我们焦虑或有压力时，我们的身体会激活战斗或逃跑反应，压力荷尔蒙会释放到目标部位，以提高我们应对感知到的威胁的能力。这种生理反应包括将血流重新引导到对我们生存更为重要的身体其他部位。某些区域的血液循环减少会引起针扎感。
压力也会导致肌肉紧张，从而导致刺痛。
基本医疗条件
慢性感觉异常也可能是影响身体神经系统的疾病症状。如果麻木伴有肌肉无力或其他症状，最好立即就医。
如何避免或减少感觉异常：
唤醒你的手臂。
手臂的感觉通常在压力消除后立即恢复，但握手有助于增加血流量。
你也可以向上伸展手臂，左右摇晃头部，上下移动肩膀，以释放颈部的紧张，放松神经。
改善你的睡姿。
将手臂和手放在适当的位置，避免在身体下面折叠。尽量保持手腕伸直，以确保血液流动顺畅。睡觉时双臂放在身体两侧，而不是举过头顶，以免切断手部的血液循环。
避免”胎儿势“，因为弯曲的手臂和肘部会压迫神经。
睡觉时使用护腕或毛巾。
夹板或支架有助于保持手腕伸直，这样你就不用担心睡觉时手腕弯曲。你也可以用毛巾裹住手肘，用绷带固定，防止手肘折叠。
采取健康的生活方式。
经常锻炼可以改善我们的整体心血管健康，并有助于我们的血液循环。良好的饮食习惯还可以帮助我们避免维生素缺乏，并尽量减少神经痛。
寻求医疗问题的治疗。
对于严重或慢性症状，请咨询医生，以确认麻木或刺痛感是否由现有的医疗条件引起，并讨论适当的治疗或药物治疗。
注意需要立即注意的警告标志。
突然的麻木也可能是中风的征兆，因此如果感觉异常伴有头晕、瘫痪、说话困难、失去平衡和严重头痛，请寻求紧急帮助。
你还经历过哪些与睡眠有关的问题？
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