我想介绍为什么您无法入睡的不同原因。睡眠对身体，从记忆到新陈代谢的一切都很重要。
睡眠不佳的8个原因：
1.抽筋
补救措施：
钙
镁
2.潮热
补救措施：
碘（海带）
维生素E（生育三烯酚）
D-葡萄糖酸钙
3.鼻窦充血
补救措施：
避免乳制品
牛至
蒜
4.排尿过多
补救措施：
降低胰岛素（健康的酮和间歇性禁食）
5.不安腿综合症
补救措施：
维生素B1（营养酵母）
Ω-3脂肪酸
不要过度训练
6.睡眠呼吸暂停
补救措施：
降低胰岛素（健康的酮和间歇性禁食）
7.高皮质醇
补救措施：
减少兴奋剂（咖啡因，咖啡，茶，巧克力等）
运动
做体力劳动
睡觉前不要打开明亮的灯光
减少您接触EMF的机会
8.你就是无法入睡
您无法入睡的原因：
高粉浆率（缺钾或您的pH太酸性）
咖啡因过多
腹胀
摄入不足的钾（蔬菜）
不放松（尝试做放松运动）
食用餐厅食物 |
