你认为哪个年龄段摄入的糖最多?
哪个年龄段的人吃糖最多?事实证明，11-18岁年龄组的人摄入的糖最多。很多人没有意识到所有的碳水化合物在体内都会转化为糖。唯一的例外是纤维。纤维是碳水化合物，但在体内不会转化为糖。
蔬菜很好，因为它们含糖量低，纤维含量高。但是，大多数水果实际上是以某种方式种植的，糖分更高，所以它们尝起来会更甜。例如，一个蜂蜜脆苹果含有19克糖。我唯一会吃的水果(少量)是浆果，比如蓝莓、覆盆子、黑莓和草莓。
在正常的血糖水平下，一个人的血液中只有大约一茶匙的糖。一茶匙的糖实际上可以由你自己产生。你不需要摄入碳水化合物或糖。身体可以从脂肪或蛋白质中制造所需的糖。
当一个人摄入大量糖可能会发生的潜在问题:
糖尿病
心脏问题(高血压、血栓、中风)
坏牙齿
口臭
大脑问题(ADD、脑雾、易怒、焦虑、抑郁、认知功能低下)
荷尔蒙问题
皮肤问题
关节炎症
低耐力
疲劳
眼睛问题
腹部脂肪
神经疼痛
肝脏问题
一个好的锻炼方式可能是每天吃一天，然后评估你每天摄入多少糖。你甚至可以使用一个应用程序来测量你摄入的碳水化合物，从而帮助你了解你摄入了多少糖。 |
