您不会相信这种简单的自然心理健康助推器的效果如何。
在本视频中，我们将讨论世界上最便宜的心理健康促进器：观鸟。
观鸟是促进自然心理健康的重要力量。
压力
焦虑
沮丧
在英国进行的三项研究表明，经过数小时的观鸟后，压力，焦虑和沮丧感发生了显著变化。除了减轻压力外，他们还注意到参与者之间的幸福感大大提高。
观鸟可以将您的注意力从压力源转移到和平与美丽的事物上。
其他可能具有类似效果的活动包括在户外列出自然界的声音，进行自然漫步以及识别树木和其他植物。
试试看，让我知道观鸟会如何影响您的心理健康。
一只鲜黄色和橙色的鸟在绿树环绕的混凝土喷泉上洗鸟浴。
西方唐纳雀
日常生活在大自然中有许多已被证实的健康益处。例如，在树林里散步，也被称为日本习俗“森林浴”，可以降低压力水平，提高整体幸福感。
一个雄性金翅雀的特写，他的嘴里有东西。他站在一块灰色网眼布上。
男性金翅雀
埃克塞特大学的研究人员最近发现，观鸟对心理健康有积极影响。他们发现，与那些生活在鸟类较少、自然密度较低地区的人相比，那些能够在家中观察鸟类的人患抑郁症、压力和焦虑的风险更低……
雌性金翅雀和雄性家雀站在一个混凝土喷泉边上，向同一个方向看。
雌性金翅雀+雄性家雀
亲生命性，即人类天生寻求与自然的联系的假设，驱动着亲生命设计。这一核心设计原则旨在通过融入自然元素创造健康舒适的空间。作为WELL和LEED认证的室内设计师，我用亲生物的设计为我的客户创造快乐和健康的空间。亲生物的设计包括添加室内植物，确保整个家庭的适当空气流通，以及我经常优先考虑的设计之一，安排空间来展示自然景观。我邀请您考虑一下，通过在您的院子里为鸟类创造一个安全的避风港，来放大您的视野的舒缓效果。
一只蜂鸟在一个红绿相间的灌木丛的树枝上。
蜂鸟
观鸟作为一种业余爱好，目前仅次于园艺，成为美国人最喜爱的消遣，每年约有43%的美国家庭(约6500万人)参与其中。观察鸟类及其行为可能有助于放松，从而减少压力，改善心理健康。作为一个鸟类爱好者，我同意在我的花园里看鸟有助于我扩展我的视野，获得焦点，最终感到更轻松。
一只雄性家雀+一只雌性黑头雀站在一个悬挂的木结构的边缘。
雄性家雀+雌性黑头雀
根据我的经验，我为刚开始观鸟的人整理了一些有用的建议。
一只雄性黑头大鸟站在一堆鸟食上面的一个挂着的喂鸟器上。
男性只黑头蜡嘴鸟
首先吸引鸟类到你的花园，观察鸟类目前经常你的邻居。调查他们的饮食偏好，在你的花园里提供他们最喜欢的食物。在洛杉矶郡，在花园里撒上混合的种子很可能会引来哀鸣的鸽子、白冠麻雀和其他地面饲养者。Towhees喜欢富含蛋白质的饮食，并会急切地沉迷于干粉虫。黄鹂喜欢吃甜食，喜欢吃葡萄果冻和新鲜橙子。金翅雀喜欢蓟种子，而家雀虽然愿意吃大多数种子，但似乎对带壳的葵花籽最兴奋。
一只欧洲椋鸟站在混凝土喷泉边上，羽毛闪闪发光，湿漉漉的。
欧洲八哥
我从一个只能容纳小鸟的管状喂食器开始。在最初的几个月里，只有家雀来拜访我。哀鸣的鸽子吃了雀落在地上的种子后不久就来了。我很快意识到，我需要更多样的喂食站来吸引更大的鸟。
一只在草地上行走的陶氏鸟。
红眼雀
如果你希望有更多种类的鸟类来到你的花园，试着增加一个平台托盘喂食器。去年，我在一根高高的柱子上挂了一个平台托盘送料机，当第一只鸦来的时候，我很高兴。从那以后，我的游客种类越来越多，包括黑头毛喙鸟、有鳞胸文鸟、灯芯草雀、欧洲椋鸟，偶尔还有红尾鹰。我发现不知何故，鸟带来了更多的鸟。一旦社区传出有免费食物供应的消息，他们就能找到自己的路。
一个少年Towhee站在草地上向一边看。
少年红眼雀
如果你的花园还没能吸引到多少鸟类，这可能是因为某些物种，比如贝斯威克鹪鹩，很害羞，很少造访户外的饲养者。我在一个有遮盖的户外区域的周边种上了一些遮荫的绿叶植物，比如各种蕨类、三角榕和苘麻。在附近的蕨类植物和挂着的篮子里，我安放了一个板油饲养器。我发现，把板油喂食器放在植物中间，可以让鹪鹩在树叶覆盖的地方获得安全，同时也能让它们有机会在几英尺外观看它们进食。蜂鸟也会来这里喝苘麻花，有时离我坐着的地方只有几英寸远。这是不可思议的。
一只比伊克鹪鹩站在一株多肉植物上。
比尤伊克的雷恩
如果你想让蜂鸟来你的花园，许多植物物种吸引它们。虽然它们确实喜欢蜂鸟饲养员，但它们似乎更喜欢从开花植物中汲取花蜜。有趣的是，昆虫占蜂鸟食物的三分之一;它们不只是靠花蜜生活。通过种植花蜜丰富的植物，你也会吸引更多的虫子给它们吃。颜色鲜艳的管状花含有最多的花蜜，因此对蜂鸟特别有吸引力。这些类型的花包括鼠尾草、毛地黄和紫红色。
一只库珀鹰栖息在一棵树上，微微被树叶遮住了。
库珀的鹰
试着在你的院子里增加一个水景。鸟儿喜欢流动的水，看着它们在一个简单的多层喷泉里洗澡真是一件乐事。一个鸟类友好的喷泉不需要是任何需要特殊管道的精心设计;它可以像在当地托儿所或网上零售商购买太阳能供电的水景一样简单。太阳能供电的水景是一种成本效益和能源友好的选择，它的无绳设计允许移动。
一只白冠麻雀站在树枝上，引人注目。
白冠麻雀
只要有可能，将家具朝向户外，并将喂鸟器放置在从室内可以看到的位置，而不惊吓鸟类。看那些早起的人，在日出前在花园里啄食昆虫，喝着我的早茶，真是令人愉快。
一只雄性家雀站在一个挂着的喂鸟器边上。
男性房子雀
现在越来越多的人在家工作，自然和设计是促进平静、宁静和健康生活的必要条件。我希望这次在家能提供新的机会来欣赏我们的环境，以及观察当地鸟类的美丽和乐趣。
一只哀鸽栖息在树枝上。
哀鸠
Sarah Barnard, WELL AP和LEED AP设计了健康、快乐、个性化的空间，与自然和艺术紧密相连。同理心和正念是她创造治愈性、支持性环境来提升生活的基础。 |
