以下是您需要了解的有关炎症、肥胖和糖尿病的信息。
在本篇中，我们将讨论糖尿病和炎症。在上次中，我发现很多人对炎症、胰岛素抵抗和肥胖还有一些困惑。我将在此篇中消除这些担忧。
当您处理糖尿病和体重增加时，体内会发生许多不同的连锁反应。这有点像先有鸡还是先有蛋的情况：糖尿病会导致肥胖和炎症，还是肥胖和炎症会导致糖尿病？
炎症确实会导致胰岛素抵抗。然后，胰岛素抵抗会导致糖尿病——这会导致体重增加。你体内的脂肪越多，你就会有越多的炎症。这是一个周期性的情况。
请记住，炎症通常不会直接导致脂肪。但是，它会使 2 型糖尿病恶化并阻碍您减肥。
炎症的主要原因是葡萄糖——过多的碳水化合物。次要原因可能包括铁过多、omega-6 过多、酒精、皮质醇抵抗和感染。
葡萄糖也是脂肪的主要驱动力——它会触发胰岛素，这是一种防止脂肪燃烧的能量储存激素。
在我的现场表演中，我问了一个问题：“进入酮症的主要途径是什么？”不是每个人都说减少碳水化合物。有人说吃酮。这不会让你减肥。
进入酮症需要做的两件事是减少碳水化合物和减少进食频率。
生酮饮食和间歇性禁食是强大的减肥工具。如果您想更快地减轻体重，那么您可以通过避免饮酒、修复感染、降低 omega-6 脂肪酸和修复皮质醇抵抗（降低压力）以及避免补充铁剂来专注于降低炎症。 |
