禁食14小时够吗？这是您需要了解的内容。
有人想知道禁食 14 小时是否有任何好处。他们说他们早上 8 点吃早餐，然后禁食到下午 6 点吃晚饭。然后，他们禁食直到第二天早上吃早餐。
此人白天禁食 10 小时，晚上禁食 14 小时。一个人可以从这种禁食模式中受益。但是，您可能不会经历自噬，这与抗衰老和回收旧蛋白质有关。
禁食 14 小时的潜在好处：
减肥
认知优势
情绪益处
减少炎症
看到一些真正惊人的禁食益处的最佳点是每天禁食 16 到 18 小时。然后，您最多可以禁食 20 小时，甚至可能开始每天吃一顿饭。有了这个，您可能会看到更强烈的好处，甚至可以从自噬中受益。
您可能想要做的是利用您在睡觉时禁食的时间，并将其推得更远。试着从早上 8 点到早上 9 点，以及从早上 9 点到早上 10 点慢慢地推进你的第一餐。如果您在上午 10 点吃一顿饭，在下午 6 点吃一顿饭，您将有 16 小时的禁食时间。你可以这样做一两个星期，然后把你的第一顿饭推迟到晚上 12 点。这将为您提供 18 小时的禁食时间。这可以产生惊人的好处。 |
