我们将讨论锻炼与体力劳动以获得更好的睡眠。
哪个更利于睡眠——锻炼还是体力劳动？当我说体力劳动时，我指的是院子里的工作、清洁、建造东西、改造和涉及使用各种肌肉的工作。
锻炼和体力工作都会增加您的氧气、肌肉和耐力，并降低您的压力。然而，锻炼是非常可预测和重复的，而体力工作则更加多样化和不对称。
此外，您在做体力劳动时的注意力不集中在重复的身体运动上——而是集中在您的项目/工作上。这就是为什么体力劳动通常对减轻压力和心理健康更有效的原因。
总而言之，如果您想睡得更好并减轻压力，体力劳动更有效。这是一个很好的借口，可以从事您喜欢的涉及体育活动的项目。
我挑战你每天在房子周围做 1-2 小时的体力劳动。看看它对你的睡眠有什么作用。 |
